Signes d'alerte ?
Lourdeurs dans les jambes ? Fourmillements ? Gonflement de la partie inférieure des jambes ? Avec ou sans oedèmes ? Cela pourrait nous mettre sur la piste de ce que l’on nomme communément les jambes lourdes. Si en plus il y a des varices, des varicosités et des lourdeurs avec aggravation par temps chaud cela trahit souvent une insuffisance veineuse, une insuffisance lymphatique ou les 2 ! Voici quelques habitudes qu’il serait bon d’adopter :
Les meilleures aliments
anti-jambes lourdes
Les fruits frais mûrs et de saison, bourrés d’antioxydants tels que : framboises, fraises, cassis, myrtilles, citron. Les jus de carottes frais. Consommez-en chaque jour, sous différentes formes : en jus, en salade ou tels quels. Boire de l'eau pure en suffisance.
A fuir
Thé, café, alcool, excitants, graisses saturées.
Activités à favoriser
Une activité sportive douce, régulière, qui favorise le retour veineux, comme par exemple : la natation, la marche, le vélo.
Faire des mouvements de pédalages, en étant allongé sur le dos.
Rétro-pédalage aussi !
Sous la douche, alterner l’eau chaude 1 min et l’eau froide 10 secondes. Cela a pour but de stimuler la circulation et de renforcer les vaisseaux. Une gymnastique des vaisseaux autrement dit.
Posture
S’installer dans une position confortable, sur le dos et garder les jambes surélevées appuyées contre un mur durant un quart d’heure, plusieurs fois par jour.
Dormir avec les jambes surélevées en plaçant des coussins sous le matelas.
Eviter de rester assis ou debout et statique trop longtemps, bouger régulièrement.
Et encore
Eviter l’épilation à la cire chaude, le sauna, le hammam, les bains chauds.
Eviter les sources de chaleur sur les jambes.
Eviter les rayons du soleil directement sur les jambes.
En conclusion
Certaines plantes favorisent le retour veineux. Pour être efficaces, elles devront cependant être prises sous une forme galénique particulière et titrées assurant d’une part que les principes actifs sont bien présents et d’autre part qu’ils sont disponibles en suffisance afin d’obtenir l’effet désiré. Une fois de plus la qualité prime pour l’efficacité. Une simple tisane ou infusion ne suffira pas. Il est indispensable de coupler un traitement de phytothérapie ciblé avec une prise en charge spécifique en naturopathie pour gérer correctement ce problème et ne pas attendre que la situation s'aggrave !
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