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Christine Leproux
 naturopathe-nutritionniste

Solutions de santé naturelles

 

Quelle alimentation en cas de grippe ou de refroidissement ?

Mis à jour : mai 29


Vaut-il la peine d'adapter son alimentation en cas de refroidissement, grippe et autres aléas de l'hiver ? D'un point de vue naturopathique la réponse est oui absolument !

Petit rappel pour la forme : il va de soi que ces suggestions s'adressent aux personnes habituellement en bonne santé et ne souffrant pas de maladies chroniques.

Tout d'abord, outre les conseils habituels, il s’agit d’assurer une bonne hydratation ce qui constituera un bon drainage de l’organisme. Pour cela, il est recommandé de consommer des infusions de plantes amies telles que :

Infusions/tisanes

thym bio

thym bio - citron bio

gingembre* bio – cannelle écorce bio – citron bio

sauge, romarin, tilleul, etc.

cynorrhodon (Rosa Canina) bio

Avec un petit peu de miel de thym ou de miel de romarin c'est encore mieux.

Le gingembre* possède de nombreuses propriétés et il serait notamment anti-inflammatoire. Par mesure de précaution, le gingembre est contre indiqué en cas de traitement avec des anti-coagulants.

Jus de fruits & fruits frais des atouts !

Jus argousier, citron, oranges, pommes, fruits rouges , cassis, kiwis, etc. pour leurs vertus anti-oxydantes et leur richesse en vitamine C.

Légumes frais et aromates des amis !

Aïl, oignon, persil, chou (sous toutes ses formes : vert, rouge, brocoli, bruxelles, etc.), fenouil, poireau et tous les légumes verts à consommer en soupe, en bouillon ou sous forme de jus de légumes frais pour leurs richesses en vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels.

A éviter

Toutes les graisses saturées, les produits laitiers, les sucres. Tous les aliments industriels.

Avec modération

Protéines & farineux

Adopter une alimentation légère durant quelques jours permettra d’éviter la surcharge de l’organisme qui pourra alors pleinement monopoliser ses forces de guérison afin de se consacrer à la lutte contre l'infection. Cela permettra certainement de se remettre plus rapidement !

Le vinaigre de cidre est aussi un allié non négligeable auquel il faut penser pour les gargarismes.

Des remèdes issus de la pharmacopée naturelle telle que la phytothérapie, l’aromathérapie personnalisée, certains micronutriments ciblés voire l’homéopathie pour certains, pourront être bénéfiques, à condition de bien les connaître et d’en faire un usage raisonnable, avisé et approprié. Ils seront aussi utiles en prévention des affections saisonnières pour cela il faut s'y prendre à l'avance ! En effet c'est en novembre que l'on commence !

En parallèle il est possible de recourir à la diffusion atmosphérique d’huiles essentielles spécifiques et ciblées afin d’assainir l’atmosphère et de garder un bon moral. Et sinon on respecte l'adage : au chaud, au repos, au dodo.

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