Au cœur de l’été, les légumes abondent ! C’est le bon moment pour préparer des conserves de végétaux lacto-fermentés ceci vous permettra de déguster vos préparations durant toute l’année ! Qu’est-ce que la lacto-fermentation ? C’est un procédé ancestral qui permet de conserver les légumes grâce à l’action de bactéries qui transforment les glucides en acide lactique. Avantages pour la santé Aliment 100% naturel sans conservateur ni colorant de synthèse. Bonne source de probiotiques. Conserve et potentialise les vitamines & minéraux. Avantage pour l’environnement Ecologique (pas besoin de frigo ni de congélateur, pas d’emballage polluant). Avantage pour votre porte-monnaie Economique. Les légumes qui se prêtent bien à la lactofermentation sont : Le chou, pour exemple : la choucroute crûe et aussi carottes, concombres, haricots vert, cornichons, betteraves, oignons, etc. Matériel - Bocaux à joint préalablement lavés et séchés - 1 spatule ou cuillère en bois Voici un exemple avec des carottes : Ingrédients - 500 grammes de carottes râpées - 5 grammes de sel marin non raffiné - eau pure non chlorée Méthode Malaxer le tout quelques minutes dans un saladier Transvaser la préparation dans votre bocal de conserve. Bien appuyer sur la préparation à l’aide d’une cuillère en bois ou d’un poids afin de faire ressortir l’eau qui devra recouvrir la préparation. Ajouter un peu d’eau salée si nécessaire afin que toute la préparation soit recouverte - 1 cuillère à soupe de sel pour 1 litre d’eau. Fermer le bocal. Laisser le bocal à température ambiante, à l’abri des rayons du soleil, afin d’initier la fermentation durant 3-5 jours. Puis le stocker dans un lieu plus frais, par exemple à la cave. Au bout de 3 semaines ou plus, vous pourrez déguster votre préparation. Lorsque votre bocal est entamé il faudra le conserver au frigo et déguster la préparation dans les jours qui suivent. Si vous remarquez une odeur bizarre ou de la moisissure c’est le signe que votre expérience a échoué il faudra bien évidemment jeter la préparation. Mon conseil Commencer avec des carottes, puis varier avec d’autres légumes et y ajouter des épices et aromates selon vos goûts. (aïl, oignon, poivre, curcuma, etc.) J’espère que vous aurez envie de tenter l’expérience, alors, à vos bocaux et bon appétit ! Vous aimeriez en savoir plus ? Vous pouvez me contacter ici. D'autres trésors culinaires ici espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 87 10 "Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands" CONTACT Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Ces informations ne se substituent en aucun cas aux conseils de votre médecin. #alimentation #recette #probiotique #nutrition #conserve #lactofermentation

Saviez-vous qu’il ne suffit pas seulement d’avoir une alimentation saine pour avoir une silhouette de rêve ? Saviez-vous que l’endroit où le corps accumule les graisses peut en dire long sur certains déséquilibres ? Pourquoi certaines personnes stockent-elle la graisse principalement sur le bas du corps ou, inversement, sur le haut ? Pourquoi, de nombreuses autres stockent-elles des graisses abdominales ? alors que d’autres ont une « culotte de cheval »? Pourquoi telle personne, malgré tout le sport qu’elle fait, a-t-elle toujours un petit bedon ? Que faire contre une cellulite rebelle ? Profil différent Ces questions méritent des réponses adaptées et une prise en charge personnalisée. En effet, chacune de ces personnes répond à un profil différent. Il ne suffira donc pas d’adopter n’importe quel régime drastique et anarchique à la mode qui pourrait être contre-productif sur le long terme. Mais plutôt d’effectuer une prise en charge correspondant au profil personnel du consultant. C’est ce que nous proposons. En fonction du profil de la personne la prise en charge sera adaptée : Cela passera certainement par la qualité de l’alimentation, dans bien des cas il sera évidemment nécessaire d'effectuer un réglage alimentaire mais ce ne sera peut-être pas suffisant. Il faudra compléter avec un type d’exercice adapté, en effet, tous les sports ne bénéficient pas à tout le monde... En parallèle et selon les cas, on envisagera éventuellement une complémentation nutritionnelle ciblée et limitée dans le temps, des changements d’hygiène de vie adéquats tels que, par exemple : réduction du stress, éviction de certains aliments, apports micronutritionnels ciblés, réduction de l’inflammation, etc. Pour cela, nous disposons de différents outils tels que la micronutrition, la nutrition orthomoléculaire, la phytothérapie, l’oligothérapie fonctionnelle, la gemmothérapie, etc. Traitement adapté aux besoins spécifiques Nous pourrons faire appel à l’une ou l’autre de ces thérapies en fonction des besoins de chacun/e ainsi que de l’évolution de la situation. Ceci permettra d’obtenir des améliorations sur le moyen et long terme et surtout de prévenir des maladies chroniques telles que l’insulino-résistance, le syndrôme métabolique, l’obésité et la cohorte des maladies dites de civilisation. En résumé, dans bien des cas, la localisation corporelle des graisses est un bon indicateur de certains déséquilibres et permettra d’évaluer la situation sous un angle différent des traditionnels régimes. L’ on s’orientera donc vers une prise en charge adaptée et notre choix se portera sur des techniques, des outils, des plantes ou des remèdes différents en fonction du souci à régler. Contactez-moi ici. Cet article sur le jeûne intermittent vous intéressera. Notre nouvelle page détox aussi ! espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay | tél. 079 637 87 10 | agréée ASCA RME assurances complémentaires "Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands" depuis 2008 Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Ces informations ne se substituent en aucun cas aux conseils de votre médecin. #alimentation #regime #graisse #micronutrition #maigrir #intolerance #hormones #SyndromeMetabolique #gemmotherapie #oligotherapie #phytotherapie

Signes d'alerte ? Lourdeurs dans les jambes ? Fourmillements ? Gonflement de la partie inférieure des jambes ? Avec ou sans oedèmes ? Cela pourrait nous mettre sur la piste de ce que l’on nomme communément les jambes lourdes. Si en plus il y a des varices, des varicosités et des lourdeurs avec aggravation par temps chaud cela trahit souvent une insuffisance veineuse, une insuffisance lymphatique ou les 2 ! Voici quelques habitudes qu’il serait bon d’adopter : Les meilleures aliments anti-jambes lourdes Les fruits frais mûrs et de saison, bourrés d’antioxydants tels que : framboises, fraises, cassis, myrtilles, citron. Les jus de carottes frais. Consommez-en chaque jour, sous différentes formes : en jus, en salade ou tels quels. Boire de l'eau pure en suffisance. A fuir Thé, café, alcool, excitants, graisses saturées. Activités à favoriser Une activité sportive douce, régulière, qui favorise le retour veineux, comme par exemple : la natation, la marche, le vélo. Faire des mouvements de pédalages, en étant allongé sur le dos. Rétro-pédalage aussi ! Sous la douche, alterner l’eau chaude 1 min et l’eau froide 10 secondes. Cela a pour but de stimuler la circulation et de renforcer les vaisseaux. Une gymnastique des vaisseaux autrement dit. Posture S’installer dans une position confortable, sur le dos et garder les jambes surélevées appuyées contre un mur durant un quart d’heure, plusieurs fois par jour. Dormir avec les jambes surélevées en plaçant des coussins sous le matelas. Eviter de rester assis ou debout et statique trop longtemps, bouger régulièrement. Et encore Eviter l’épilation à la cire chaude, le sauna, le hammam, les bains chauds. Eviter les sources de chaleur sur les jambes. Eviter les rayons du soleil directement sur les jambes. En conclusion Certaines plantes favorisent le retour veineux. Pour être efficaces, elles devront cependant être prises sous une forme galénique particulière et titrées assurant d’une part que les principes actifs sont bien présents et d’autre part qu’ils sont disponibles en suffisance afin d’obtenir l’effet désiré. Une fois de plus la qualité prime pour l’efficacité. Une simple tisane ou infusion ne suffira pas. Il est indispensable de coupler un traitement de phytothérapie ciblé avec une prise en charge spécifique en naturopathie pour gérer correctement ce problème et ne pas attendre que la situation s'aggrave ! Vous aimeriez en savoir plus sur la naturopathie la nutrition la micronutrition ? Vous pouvez me contacter ici. Découvrez comment la naturopathie s'applique à la santé des femmes. espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 87 10 "Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits et grands" depuis 2008 CONTACT agréée assurances complémentaires Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Ces informations ne se substituent en aucun cas aux conseils de votre médecin. #nutrition #femmes #alimentation #phytothérapie #SantéDeLaFemme #ViePratique #micronutrition

Le Jeûne intermittent ou séquentiel une bonne idée ? Généralité Le jeûne est une pratique ancestrale qui consiste à priver le corps de nourriture durant un temps plus ou moins long, tout en s’assurant d’une bonne hydratation. Les motivations pour cela sont nombreuses et chaque individu pratiquera le type de jeûne qui lui convient le mieux en fonction de son état de santé, de son âge, de sa condition physique, de la saison ainsi que de différents autres facteurs. Le jeûne séquentiel Le jeûne séquentiel est aussi appelé jeûne intermittent ou fasting. Il s’agit de pratiquer une restriction calorique durant un certain laps de temps, de manière cyclique et régulière sur le long terme. A titre d’exemple, je citerai le 5/2 qui a fait l’objet d’études sur des patients aux Etats-Unis. Il s’agit de manger normalement durant 5 jours et de baisser nettement les apports caloriques durant les 2 jours du week-end. D’après les résultats de cette étude, la perte de poids est 5% plus rapide, chez les patients obèses, que si ils pratiquent la restriction calorique tous les jours. Le fasting est un autre exemple, de jeûne séquentiel qui consiste à s’abstenir de manger durant au moins 16 heures d’affilée, tout en assurant un apport hydrique suffisant. Par exemple de 19h à 11h le lendemain. Cela sur le long terme. Cette pratique a le vent en poupe actuellement. 3è exemple Jeûner un jour par semaine, soit s’abstenir de manger durant 24 heures d’affilée, tout en assurant un apport hydrique suffisant. Différentes recherches arrivent à différentes conclusions. On ne comprend pas encore vraiment comment tout cela fonctionne. Ce que l’on sait, par contre, c’est que le jeûne intermittent fait baisser le taux de sucre sanguin, l’insuline et la résistance à l’insuline. Il réduit la tension artérielle chez les personnes obèses en leur faisant perdre du poids. Il fait baisser le stress oxydant et donc l’inflammation. Privé de nourriture durant moins de 24h, l’organisme puise dans les graisses corporelles ce qu’il ne trouve pas dans l’alimentation (attention, au-delà de 24h l’organisme ira puiser dans les muscles) c’est une toute autre affaire. Bien conduit, il favoriserait la perte de poids. Ce qui est, en réalité, la motivation numéro 1 de la plupart des adeptes de cette pratique. Comment le pratiquer ? Le jeûne intermittent est facile à pratiquer pour les personnes adultes en bonne santé et ne requiert pas forcément de préparation spécifique au préalable contrairement au jeûne thérapeutique qui doit être conduit sous la supervision d’un professionnel de santé. Il faudra simplement respecter quelques règles de bon sens. Se nourrir de manière équilibrée, avec un apport suffisant en fruits et légumes frais, en fibres, en protéines, etc. lors des repas, s’hydrater suffisamment à l’aide d’eau pure, de tisanes bio durant les heures de fasting. On évitera bien évidemment la junk-food ainsi que toute l’alimentation industrielle pour leurs effets néfastes bien connus qui pourront s’aggraver dans ce cas précis. Pour qui est-il indiqué ? Pour les personnes adultes en bonne santé qui désirent perdre un peu de poids, retrouver un regain d’énergie, un teint plus frais et pourquoi pas, perdre quelques kilos tout en douceur. Pour qui est-il contre-indiqué ? Les personnes souffrant de maladie chronique, les personnes sous médication ainsi que les seniors devront impérativement consulter un professionnel de santé au préalable. Mettre toutes les chances du bon côté ! Les avantages d’une consultation et d'un suivi : Evaluer votre état de santé général, votre terrain. Vos éventuels besoins en micronutriments, vitamines et autres nutriments essentiels. Evaluez si ce genre de pratique est indiquée ou s’il s’agit de mettre en place une approche différente. Déterminer les combinaisons alimentaires les mieux adaptées. Corriger certains déséquilibres. Elaborer une cure ciblée et personnalisée. Mon avis Il appartient à chacun de faire ce qui lui convient le mieux, car chaque personne est différente : ce qui peut être un réel bienfait pour une personne sera totalement insatisfaisant pour une autre. Eviter de se laisser influencer par les diktats de la mode, les conseils de la voisine ou les informations glanées ici et là et pratiquer ce qui convient le mieux afin d’éviter les coups de pompe impromptus, les fringales ingérables et les aggravations. Vous aimeriez en savoir plus sur la naturopathie ou la nutrition ou la micronutrition ? Vous pouvez me contacter ici. Source : British Journal of Nutrition - March 2018 espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 87 10 "Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands" depuis 2008 AGREEE ASSURANCES COMPLEMENTAIRES Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Elles ne se substituent en aucun cas au conseil de votre médecin. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié.

Vaut-il la peine d'adapter son alimentation en cas de refroidissement, grippe et autres aléas de l'hiver ? D'un point de vue naturopathique la réponse est oui absolument ! Petit rappel pour la forme : il va de soi que ces suggestions s'adressent aux personnes habituellement en bonne santé et ne souffrant pas de maladies chroniques. Tout d'abord, outre les conseils habituels, il s’agit d’assurer une bonne hydratation ce qui constituera un bon drainage de l’organisme. Pour cela, il est recommandé de consommer des infusions de plantes amies telles que : Infusions/tisanes thym bio thym bio - citron bio gingembre* bio – cannelle écorce bio – citron bio sauge, romarin, tilleul, etc. cynorrhodon (Rosa Canina) bio Avec un petit peu de miel de thym ou de miel de romarin c'est encore mieux. Le gingembre* possède de nombreuses propriétés et il serait notamment anti-inflammatoire. Par mesure de précaution, le gingembre est contre indiqué en cas de traitement avec des anti-coagulants. Jus de fruits & fruits frais des atouts ! Jus argousier, citron, oranges, pommes, fruits rouges , cassis, kiwis, etc. pour leurs vertus anti-oxydantes et leur richesse en vitamine C. Légumes frais et aromates, des amis ! Aïl, oignon, persil, chou (sous toutes ses formes : vert, rouge, brocoli, bruxelles, etc.), fenouil, poireau et tous les légumes verts à consommer en soupe, en bouillon ou sous forme de jus de légumes frais pour leurs richesses en vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels. A éviter Toutes les graisses saturées, les produits laitiers, les sucres. Tous les aliments industriels. Avec modération Protéines & farineux Adopter une alimentation légère durant quelques jours permettra d’éviter la surcharge de l’organisme qui pourra alors pleinement monopoliser ses forces de guérison afin de se consacrer à la lutte contre l'infection. Cela permettra certainement de se remettre plus rapidement ! Le vinaigre de cidre est aussi un allié non négligeable auquel il faut penser pour les gargarismes. Des remèdes issus de la pharmacopée naturelle telle que la phytothérapie, l’aromathérapie personnalisée, certains micronutriments ciblés voire l’homéopathie pour certains, pourront être bénéfiques, à condition de bien les connaître et d’en faire un usage raisonnable, avisé et approprié. Ils seront aussi utiles en prévention des affections saisonnières pour cela il faut s'y prendre à l'avance ! En parallèle il est possible de recourir à la diffusion atmosphérique d’huiles essentielles spécifiques et ciblées afin d’assainir l’atmosphère et de garder un bon moral. Et sinon on respecte l'adage : au chaud, au repos, au dodo. Vous aimeriez en savoir plus ? Vous pouvez me contacter ici. espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 87 10 Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands CONTACT Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Ces informations ne se substituent en aucun cas aux conseils de votre médecin. #ViePratique #sante #grippe #hiver #alimentation #rhume #refroidissement

Aliment ancestral et remède empirique, l’aïl a déjà fait couler beaucoup d’encre et c’est loin d’être fini. Nombreuses sont les études qui infirment ou confirment son efficacité dans différents domaines de la santé. Une chose est sûre, c’est un anti-microbien avéré et il possède bien des qualités éprouvées depuis la nuit des temps ! Ses multiples vertus en font un allié de choix. Pour en bénéficier, il faudra le consommer fréquemment, si possible tous les jours, crû et haché car la cuisson lui fait perdre certaines de ses propriétés. Il faut impérativement le réduire en purée pour qu’il libère ses composants ce qui permettra la transformation de l’alline en allicine au contact de l’air. Plusieurs façons de le consommer : frais et crû, écrasé, râpé, pilé ou haché dans : les sauces, vinaigrettes, soupes, potages, bouillons, pesto, aïoli. En assaisonnement avec vos viandes, ragoûts de légumes, etc. Il suffit d'être créatif. Pain à l’aïl : éplucher une gousse d’aïl, la couper en 2 et frotter une tranche de pain préalablement toastée. Astuces On sait que l’aïl en gélule est beaucoup moins efficace que l’aïl frais donc pas la peine de faire des dépenses inutiles. Certaines personnes ont de la peine à le digérer, dans ce cas il faudra tout simplement s’abstenir ou essayer de le consommer avec de l’huile d’olive. Pour éviter l’odeur gênante induite par la consommation d’aïl, machouiller des grains de café. Le goût d’aïl passe dans le lait maternel raison pour laquelle on déconseille aux mamans qui allaitent de consommer de l’aïl. C’est un choix qui doit rester personnel. Pour les verrues il suffirait d’appliquer de l’aïl pilé ou simplement tranché et maintenu en place par un sparadrap, à changer 2 fois par jour. Attention de bien appliquer l’aïl sur la verrue et pas à côté sinon la peau saine pourrait être lésée. Pour découvrir d’autres trésors présents dans votre cuisine parcourez notre blog. Vous désirez en savoir plus sur la naturopathie la nutrition la micronutrition ? Vous pouvez me contacter ici. espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 87 10 Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands CONTACT Sources : A broad range quorum sensing inhibitor working through sRNA inhibition https://www.nature.com/articles/s41598-017-09886-8 Healing effect of garlic extract on warts https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-4632.2004.02348.x Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chacun d'en faire un usage approprié. Ces informations ne se substituent en aucun cas aux conseils de votre médecin. #nutrition #alimentation #ViePratique #nourriture #ail

Généralités Un peu de vocabulaire pour commencer : les légumineuses couramment appelées légumes secs sont des plantes de la famille des fabacées; en font notamment partie : les fèves de soja les haricots blancs et rouge (azuki) les haricots mungo les lentilles : vertes, noires ou beluga, corail, blonde, du Puy les pois : verts, cassés, chiches Pour qui ? Chacun aura un bénéfice à en consommer régulièrement, car elles possèdent de nombreuses vertus, dont : un index glycémique bas, des fibres, elles sont riches en protéines (attention, pour les végétariens il faudra s’intéresser aux associations alimentaires), micronutriments : minéraux, vitamines, etc. et, avantage, elles ne contiennent pas de gluten. A ce sujet découvrez en plus ici A savoir, elle font partie de la famille des féculents, dont pensez à bien équilibrer votre assiette. J’ai remarqué que peu de personne en consomment et c’est fort dommage. Peut-être cela est-il tout simplement dû au fait qu'elles ne savent pas comment les apprêter ? Comment les apprêter ? 3 façons simples : en accompagnement d’un plat de légumes, en salades ou en soupes. Les pois chiches par exemple peuvent aussi être consommés sous forme de hummus, les pois cassés et les lentilles corail en soupe, les lentilles vertes ou noires en salades. Pensez à accompagner vos plats d’aromates et d’épices afin de relever leur saveur. Mon conseil Pour améliorer leur digestibilité, faites impérativement tremper vos légumineuses au préalable, toute une nuit ou au minimum 2 heures. Ensuite rincer les abondamment au moins 2 ou 3 fois. Bonus Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans l’eau de cuisson et vous verrez, en suivant ces 2 astuces, aucun souci ! J’espère, par ces lignes, contribuer à votre redécouverte de ces trésors de la nature trop souvent négligés et vous souhaite un bon appétit ! Vous désirez en savoir plus sur la naturopathie la nutrition la micronutrition ? Vous pouvez me contacter ici. espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 87 10 Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands CONTACT Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. #nutrition #alimentation #ViePratique #AcideAminé #nutriment #vinaigre #nourriture #vegetarien #gluten

La cure de raisin une bonne idée ? Le raisin est connu depuis toujours pour ses nombreuses qualités. Il est riche en anti-oxydants, resvératrol, potassium, vitamines du groupe B et même, pour certaines variétés spécifiques, en mélatonine. La saison du raisin arrive, pourquoi ne pas en profiter pour faire une mini-cure ? Il faudra privilégier cette cure quand la météo est bonne et qu’il ne fait pas froid, ceci afin de respecter l’organisme. Et lorsque le raisin frais, local et bio est disponible. Pour qui ? Toute personne adulte, en bonne santé, qui a une alimentation saine et équilibrée pourrait pratiquer. Les personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire, d’anorexie, de boulimie ou prenant des médicaments s’abstiendront. Cette cure est totalement déconseillée aux diabétiques car le raisin est très riche en sucre. On s’abstiendra de faire de gros efforts durant la cure. Comment ? Pour les puristes : Phase préparatoire : J-2 jours précédant la cure, s’abstenir de consommer de la viande, des produits laitiers, du café, du thé, des aliments industriels. J-1 durant 1 journée, ne consommer que du riz complet et des tisanes non sucrées. La cure Dès le lendemain, commencer la cure proprement dite, comme suit : Jour 1 à Jour 3 : La monodiète consiste à ne consommer que du raisin frais et bio ainsi que des infusions ou tisanes non sucrées. On compte généralement entre 2 et 3 kilos de raisin par jour et par personne à déguster en 6 à 8 fois selon les envies. Combien de temps ? Une durée moyenne de 2 à 3 jours maximum de monodiète semble raisonnable. A chacun d’évaluer selon ses besoins, ses envies, son ressenti personnel. Au terme des 2 ou 3 jours de monodiète on reprendra progressivement une alimentation variée en réintroduisant petit à petit les fruits, les légumes frais (sous forme de potage par exemple), le poisson et ainsi de suite. Quelle variété ? Uniquement du raisin non traité, donc bio : raisin blanc (chasselas, muscat) ou rouge. Il faut savoir que le raisin rouge peut avoir un effet constipant. Il appartient à chacun de ressentir ce qui lui convient le mieux. Il est possible de varier les 2. Le plus important étant la qualité du raisin qui doit impérativement être biologique et suffisamment lavé (trempage & rinçage au moins 3 fois). Bienfaits potentiels ... Les personnes qui pratiquent cette monodiète, une fois par an, témoignent d’un regain d’énergie, d’un teint plus frais, d’une augmentation de leur vitalité. Certaines perdent un petit peu de poids (mais cela ne doit pas être la motivation principale car il s’agit principalement d’eau), d’autres retrouvent une peau plus saine et se sentent régénérées. Cette monodiète met, en quelque sorte, les organes digestifs au repos. Il n’existe par contre, à ce jour et à ma connaissance, aucune étude scientifique sur le sujet. A chacun de faire sa propre expérience. Effets secondaires Il est possible de ressentir quelques légers maux de tête ou un peu de fatigue, dans ce cas, prenez un verre d’eau tiède attendez un peu cela, devrait passer rapidement, si ce n'est pas le cas, bien évidemment il faudra arrêter la cure et éventuellement consulter. Il est toujours possible d’interrompre cette cure à tout moment. Simplement il faudra revenir progressivement à une alimentation variée et équilibrée. En conclusion Une expérience à faire pour tester les bienfaits et voir si cela convient. En gardant bien à l’esprit que rien ne remplace une alimentation saine, variée, équilibrée, exempte d’aliments industriels et cela sur le long terme. Sources : Alternative Therapies: The Definitive Guide, Future Medicine Publishing, 1996 Vous désirez en savoir plus sur la naturopathie, la nutrition, la micronutrition ? Vous pouvez me contacter ici. espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 87 10 Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands CONTACT Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Ces informations ne se substituent en aucun cas aux conseils de votre médecin. #nutrition #femmes #alimentation #SantéDeLaFemme #ViePratique #raisin #peau #Détoxication #EducationDeSanté #nettoyageducorps #automne #fatigue #Curedautomne

Enfin il est là ! Alors oubliez tous vos soucis et profitez des beaux jours pour faire le plein de vitamine D, de belles énergies, d'aventures inoubliables ! Pour vous rendre en vacances, si vous souffrez du mal des transports, alors cet article est fait pour vous ! C'est peut-être aussi l'occasion de tester de nouvelles façons de prendre soin de soi, par exemple en passant au déodorant naturel. On pense à porter son chapeau, ses lunettes de soleil et à bien s'hydrater avec des eaux aromatisées faites maison ! Si on a les "jambes lourdes" alors on prend 2 minutes pour lire l'article y relatif. Quant à la trousse naturopathique estivale elle vous sera utile, sans aucun doute ! A cet effet, il faudra aussi prendre connaissance de cette liste ! Bel été et bonnes vacances à toutes et à tous ! Vous aimeriez en savoir plus sur la naturopathie la nutrition la micronutrition ? Vous pouvez me contacter ici. espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 87 10 Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands CONTACT Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. #été #naturopathie #AlternativeNaturelle

Santé de la femme Les femmes auront tous les avantages à prendre soin d'elle avec les thérapies naturelles et ceci à chaque moment clé de leur vie : puberté, grossesse, ménopause. Ces thérapies regorgent de remèdes spécifiques qui leurs sont destinés. Cet article est consacré à la santé de la future maman. Quel est l'intérêt d’une prise en charge intégrative avant une grossesse, pendant et après l’accouchement ? Pré conception De nos jours, en règle générale, la planification d’une grossesse se fait à l’avance, bonne nouvelle, car quelques mois avant de tomber enceinte, il est tout indiqué d’effectuer un bilan de santé naturopathique couplé à un bilan micronutritionnel. Cela sera bénéfique pour la future maman et pour son bébé et permettra de : Identifier et corriger les éventuelles carences ou surcharges Préparer l’organisme au mieux à la conception Revitaliser certains organes clés Traiter les éventuelles dysbioses Equilibrer l’organisme Prendre en charge certains aspects liés à l’historique de santé de la patiente tels que : Prise de contraceptif oraux sur le long terme Amélioration des fonctions de détoxication de l’organisme Gestion du stress Grossesse Durant la grossesse, un suivi permettra de : Assurer un équilibre harmonieux des besoins nutritionnels spécifiques de la femme enceinte Prévenir une prise de poids excessive Prendre en charge certains petits désagréments grâce à des remèdes doux et respectueux. Ce n’est un secret pour personne, un corps bien préparé se remettra plus vite et mieux. Le 3è volet concernera la période clé du post-partum durant laquelle un suivi aura pour but de : Post-Partum Prévenir un excès de fatigue Prendre en charge les troubles intestinaux Prendre en charge les troubles de sommeil Prévenir les troubles de l’humeur La période post partum représente un challenge pour bien des mamans. Il est important qu'une maman continue à prendre soin d’elle, même si le bébé est maintenant la priorité ! Une maman en forme aura une meilleure capacité à faire face à tous les changements inhérents à l’arrivée de bébé. Programme péri-conception, grossesse, post-partum pour plus d'informations, contactez-nous ici. Vous aimeriez en savoir plus sur la naturopathie ou la nutrition ? Vous pouvez me contacter ici. espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 87 10 Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands CONTACT Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. #naturopathie #nutrition #grossesse #nausées #nettoyageducorps #vomissement #micronutrition #femmes #SantéDeLaFemme

L’engouement pour les huiles essentielles ainsi que les erreurs fondamentales d’application et d’utilisation en auto-médication que j’ai pu constater dans ma pratique, me poussent aujourd’hui à rédiger ces lignes afin de clarifier certains points. Il est important de parcourir les 2 parties pour comprendre le sens général de l'article. Comment les huiles essentielles agissent-elles ? L'application de huiles essentielles spécifiques à certains endroits particuliers du corps permet au principe actif de la plante d'entrer rapidement dans la circulation sanguine et d'y jouer son rôle particulier en fonction de l'huile essentielle spécifiquement choisie grâce à l'aromatogramme*. De nombreuses études scientifiques ont prouvé l'efficacité des huiles essentielle à condition bien sur qu'elles soient judicieusement choisies et utilisées dans les règles de l'art en respectant le principe de précaution. Qui peut s'en servir ? L'usage des huiles essentielles est bénéfique tout au long de la vie. L'on évite cependant par principe de précaution d'utiliser des huiles essentielles chez les tout-petits et cela au moins jusqu'à l'âge de 3 ans. Certaines huiles très douces peuvent être appliquée sur l'oreiller ou utilisées en diffusion atmosphérique. Pour cela 1 ou 2 gouttes d'une huile spécifique suffisent et il faut utiliser un diffuseur atmosphérique de qualité afin de ne pas détruire les molécules de l'huile essentielle. Un professionnel dûment formé saura vous conseiller. Différents usages/applications des huiles essentielles Les huiles essentielles sont utilisées pour les soins à la personne, les massages, la cosmétologie, l'olfactothérapie, la diffusion atmosphérique, les applications cutanées. Elles agissent localement et globalement. Ce sont de véritables remèdes qui soutiennent la personne de manière holistique. Comment bien choisir son huile essentielle ? Afin que l'huile essentielle déploie tous ses bienfaits, il est d'une importance capitale de choisir des huiles essentielles de grandes qualités. Les végétaux dont elles sont issues doivent être de culture biologiques. Les huiles essentielles doivent être fabriquées selon des règles strictes et dans le respect de la nature. Elles doivent être chémotypées (H.E.C.T.) Une huile essentielle chémotypée contient en moyenne 70 molécules actives différentes. Les huiles essentielles sont nommées par leur nom latin ce qui permet de les identifier précisément. Attention à ne pas confondre les appellations car une Lavandula Vera n'aura pas les mêmes propriétés que du Lavandin par exemple. Afin de vous assurer de leur qualité nous vous recommandons de vous approvisionner via un canal officiel, en pharmacie ou en droguerie. En quoi les huiles essentielles peuvent-elle être utile ? Les huiles essentielles sont utilisées avec succès pour gérer de nombreux tracas. A titre d' exemple : les troubles de l'humeur, les problèmes ORL, digestifs , la prévention et le traitement des pathologies hivernales, la désinfection, la cicatrisation, la relaxation, le drainage, les douleurs articulaires et bien plus encore. Contre-indications Certaines huiles essentielles sont photo-sensibilisantes il ne faut donc pas s'exposer au soleil, d'autre sont susceptibles de provoquer des allergies chez les personnes sensibles. Tout le monde ne supporte pas non plus leur odeur qui peut être assez forte. De plus, comme nous l'avons vu, les huiles essentielles contiennent des principes actifs, ce qui est à l'origine de leur efficacité. Cela peut aussi créer des effets secondaires ou des interactions médicamenteuses si la posologie et le mode d'application ne sont pas strictement respectés. Si vous prenez des médicaments vous devrez en informer votre naturopathe-aromathérapeute afin qu'il vous prescrive une huile qui n'interférera pas avec votre médication. Nous vous recommandons la plus grande prudence. Un point crucial Lorsque l'on combine différentes huiles essentielles nous créons ce que l'on nomme une synergie. Cette synergie décuple les propriétés de chaque huile pour en faire un remède personnalisé qui agira de manière ciblée. Comme vous l'avez compris, l'aromathérapie est une véritable science. Il faut donc utiliser les huiles essentielles avec prudence et surtout, apprendre à s'en servir sous la supervision d'un professionnel. Ecologique ? Pas vraiment Gardez toujours à l’esprit qu’il faut une énorme quantité de plantes pour produire quelques millilitres d’huile essentielle, d’un point de vue écologique ce n’est donc de loin pas le choix le plus judicieux bien au contraire ! Heureusement le/la naturopathe dispose de bien d’autres outils efficaces et moins gourmands en matière première naturelle, tels que : la phytothérapie, la gemmothérapie, la spagyrie, l'oligothérapie, l’homéopathie, la nutrition, la micronutrition ainsi que la nutrition cellulaire. En naturopathie on n’aura donc pas recourt aux huiles essentielles en première intention, mais il se peut que l’on fasse appelle à l’une d’elle à un moment donné, pour autant, bien entendu que le naturopathe soit dûment formé dans cette spécialité. En savoir plus ? Nous l'avons vu, les huiles essentielles sont un véritable trésor que la nature nous offre pour prendre soin de nous. Il s'agit donc d'apprendre à s'en servir de manière raisonnable, efficace, sans prendre de risque. Je vous conseille de vous familiariser avec une ou deux huiles essentielles dans le cadre familial. Vous apprendrez à les connaître, à les manipuler et à vous en servir avec parcimonie. Vous pourrez ensuite, petit à petit élargir vos connaissances une fois que vous aurez constaté, par vous-même, à quel point ces huiles sont précieuses ! Ne jamais utiliser une huile essentielle pure, sauf sous la supervision d’une professionnel. Ne jamais prendre une huile essentielle par voie orale. Si vous désirez en savoir plus, vous pouvez me contacter. ---- Vous trouverez la 1ere partie de cet article en cliquant ici ---- AVERTISSEMENT N'utilisez les huiles essentielles que sous contrôle strict d'un professionnel. Elles ne doivent jamais être utilisées pures mais diluées dans un support neutre. Elles ne sont jamais prises par voie orale et doivent être achetées en pharmacie ou droguerie- L’origine naturelle et végétale des huiles essentielles les font souvent considérer, à tort, comme inoffensives. Les huiles essentielles sont des préparations très concentrées et peuvent provoquer des symptômes d’intoxication en cas de surdosage. Elles sont résorbées par inhalation, ingestion ou contact cutané. En cas d’accident avec une huile essentielle, contactez immédiatement votre médecin ou le centre d'intoxication http://toxinfo.ch/im_notfall_145_fr Vous découvrirez sur ce blog d’autres articles concernant la santé au naturel. Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition & Thérapies Naturelles "Solutions de Santé naturelles personnalisées pour petits & grands" tél. 079 637 87 10 Santé de la Femme Troubles digestifs Problèmes de peau Allergies Gestion du Poids Intolérances Gestion du stress Etc. #naturopathie #nutriments #HuileEssentielle #aromathérapie