Un excès de protéines tout comme une carence peuvent être nocifs découvrez comment et pourquoi. Généralité Les protéines sont indispensables à l’organisme. Elles jouent de nombreux rôles dans l’organisme : muscles, phanères, matrice osseuse, cerveau, tissus, enzymes, hormones, transporteur, etc. Elles sont fabriquées à base d’acides aminés. Pour simplifier on dit couramment que les acides aminés sont les briques des protéines. Sources Les protéines sont d’origines animales et végétales, cependant leurs valeurs nutritionnelles différent. L’organisme peut produire lui-même certains acides aminés, par contre il doit impérativement trouver les 8 autres acides aminés dans son alimentation ceci afin de fabriquer des protéines. Ils sont appelés acides aminés indispensables. Qualité Une protéine de qualité doit contenir les 8 acides aminés indispensables dans des proportions idéales et être digestible. Pour simplifier, on peut dire que les protéines d’origine animale correspondent à cela. Pour les protéines d’origine végétale c’est plus complexe, leur teneur en acides aminés varie beaucoup d’une source à l’autre. Les végétariens s’assureront donc de consommer et d’associer différentes sortes de légumineuses et différentes sortes de céréales et de varier leurs apports afin d’éviter les carences en acides aminés essentiels. Carences à titre d’exemple, une carence en un seul acide aminé essentiel peut-être la source de problème tels que : fatigue, baisse le vue, ostéoporose, infections à répétition, ongles cassants, troubles psychiques, etc. Sous nos latitudes, les carences sont rares, elles concernent certains groupes à risque : personnes malades ou âgées qui ont une alimentation déséquilibrée et celles qui adoptent une alimentation végétarienne sans tenir compte des bonnes associations alimentaires. Excès : régimes hyper-protéinés A l’inverse, un excès de protéines peut causer différents troubles. Citons le cas des régimes hyperprotéinés. Ils favorisent l’excès d’acide urique qui surcharge les reins, les troubles cardiovasculaires, les problèmes de transit intestinal ainsi que des carences en nutriments. D’autre part, ils génèrent une acidification de l’organisme qui pourrait entraîner une perte osseuse et différents autres problèmes à plus ou moins longue échéance. Rappelont qu'ils ne devraient être conduit que sous surveillance médicale et pour des patients souffrant d'obésité morbide. En conclusion pour faire preuve de bon sens : fuir les régimes hyperprotéinés à la mode qui, bien qu’ils favorisent une perte de poids rapide, détraquent l'organisme, engendrent un effet yoyo et une prise de poids supplémentaire sur le long terme ainsi que certains problèmes précédemment cités. Les protéines sont des nutriments essentiels à l’organisme pour être et rester en bonne santé. Il faudra donc manger varié et équilibré afin d’éviter surcharges ou carences. Ni trop, ni trop peu. La voie du milieu. Vous aimeriez en savoir plus sur la naturopathie , la nutrition , la micronutrition ? Vous pouvez me contacter ici. NB. Les besoins en protéines différent selon l’âge et la condition (sportif, nourrisson, femmes enceintes, ados et seniors). De façon générale on parle de 20% de l’AJR. Pour le reste c’est à définir au cas par cas. Source : A high protein diet for reducing body fat mechanisms and possible caveats / D. Pesta & V. Samuel. espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 87 10 Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands CONTACT Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. #sante #alimentation #nutriments #nutrition #nourriture #organe #neuromédiateurs #hormones #cheveux #immunite #protéine #régime #végétarien #vegan #nutriment #AcideAminé

Voici une recette d'un délicieux thé indien aux épices. Ce thé est bon en tout point du vue ! Pour la forme, pour l'énergie, pour le moral et même en cas de refroidissement. Dans ce cas il faudra remplacer le lait par du lait végétal tel que avoine, soja, châtaigne ou amandes selon vos goûts. Vous pouvez sans autre conserver une partie de votre thé dans un thermos ceci afin de le garder bien chaud pour le déguster durant la journée. Libre à vous de modifier la recette selon vos goûts, y ajouter plus de sucre par exemple. Il est toujours mieux d'utiliser des ingrédients biologiques. Bonne dégustation ! www.espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél 079 637 87 10 Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands #tchaï #thé #épices #déprime #fatigue #refroidissement

On s’était promis de ne pas faire d’excès mais voilà, l’ambiance conviviale des moments festifs a pris le dessus et maintenant ? Voici quelques stratégies saines pour vous aider à récupérer plus rapidement : Citron Boire une tasse d’eau tiède additionnée du jus d’un citron fraîchement pressé. Répéter l’opération durant la journée. Une mini détox sur le pouce Se concocter un bouillon de poireaux. Coupez les poireaux en tout petits morceaux. Faire cuire à la vapeur (pour conserver les vitamines). Si nécessaire, ajouter de l’eau bouillante additionnée d’un peu de bouillon en poudre végétal bio et de poivre noir bio. Déguster à la place des repas durant la journée. Pourquoi c’est bon ? Le poireau est gorgé de vitamines & de minéraux. Il a un effet diurétique grâce au potassium qu’il contient. Ses composés soufrés en font un allié de choix. Infusion Infusion de chardon Marie bio titrée (Sylibum marianum). 3 tasses par jour. Attention, les personnes allergiques aux astéracées s’abstiendront (et prendront une infusion de romarin à la place). Pourquoi c’est bon ? Cette plante utilisée depuis la nuit des temps est particulièrement intéressante pour ses propriétés digestives. Elle agit sur le foie et les voies biliaires. Pour les inconditionnels de l'homéopathie Manifestations digestives : Nux Vomica, 3 granules sous la langue toutes les heures jusqu’à amélioration. Nausées & vomissements : Iris Versicolor, 3 granules toutes les ½ heures jusqu’à amélioration. Et encore Eau de Vichy ou de St-Yorre – pour leur richesse en bicarbonate. Ces astuces permettront de tamponner l’acidité excessive générée par l’abus d’alcool et de nourriture, stimuleront vos organes digestifs, activeront la diurèse ce qui aidera l'organisme à éliminer plus rapidement. Si vous avez de véritables problèmes digestifs, il faudra envisager une consultation. Vous aimeriez en savoir plus sur la micronutrition, la naturopathie, la phytothérapie et les thérapies naturelles ? Vous désirez savoir quelles sont les possibilités qui s'offrent à vous ? Contactez-moi ici Bonnes Fêtes à toutes & à tous ! espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 87 10 Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands CONTACT Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. #ViePratique #AlternativeNaturelle #fête #boisson #indigestion #GueuleDeBois #nausées

De nombreuses personnes se plaignent de perdre leurs cheveux. Avant de paniquer, il faudra évaluer si cette perte est physiologique, donc normale ou s’il s’agit véritablement d’un problème. Voici quelques pistes : Chute de cheveux saisonnière Chaque jour nous perdons entre 50 et 100 cheveux. Chez certains individus, cette perte s’accentue aux changements de saison, particulièrement en automne et au printemps : c’est la chute de cheveux saisonnière. Ce phénomène normal est dû au changement de saison et à l’adaptation de l’organisme et peut durer entre 1 et 2 mois suivant les personnes (voir plus bas). Alopécie Phénomène qui laisse le cuir chevelu totalement ou partiellement lisse. Calvitie ou perte de cheveux androgénétique. En règle générale, il s’agit d’un phénomène naturel dépendant fortement de l’hérédité et qui touche en particulier les hommes. Dans certains cas, cela peut aussi résulter d’un traitement médicamenteux ou d’un problème de santé sous-jacent. Perte de cheveux temporaire Certains événements peuvent occasionner une perte de cheveux temporaire, ce sont par exemple : la grossesse, un choc émotionnel, un stress, une opération. Pas de panique, les cheveux repousseront dans un temps plus ou moins long, il faudra s’armer de patience. Identifier les causes potentielles d’une perte de cheveux un déséquilibre hormonal un choc physique ou émotionnel du stress chronique l’hérédité la prise d’un médicament une infection du cuir chevelu une maladie métabolique des carences nutritionnelles par. ex. régimes végan, végétarien mal conduits le changement de saison Quand et qui consulter ? Cela dépendra bien évidemment de la cause. Votre coiffeuse habituelle est en première ligne : demandez lui. Grâce à ses observations, elle pourra vous indiquer si elle remarque une différence de densité de votre chevelure. Ensuite, adressez-vous à éventuellement à votre médecin traitant ou à votre dermatologue qui établira un diagnostic précis. Vous pourrez aussi envisager une prise en charge en naturopathie et nutrition. Par l’apport ciblé de minéraux, d’oligo-éléments, de certains compléments alimentaires spécifiques ainsi que des conseils avisés pour prendre soin de votre cuir chevelu vous contribuerez à améliorer la situation, à stimuler la repousse et à prévenir la perte pour autant qu’il ne s’agisse pas d’une cause génétique. Que faire pour limiter la perte saisonnière ? Eviter impérativement tous les produits de soin coiffants, shampoings, masques, teintures, décoloration et autres qui contiennent des produits chimiques qui agressent le cuir chevelu. De même les fers à lisser, friser etc. sont déconseillés. Lire mon article ici Utiliser des produits respectueux du cuir chevelu, doux, exempts de produits chimiques. Espacer les lavages qui agressent le cuir chevelu. Stimuler la repousse grâce à un massage quotidien de votre cuir chevelu. Protéger vos cheveux des UVs en été, du froid en hiver et du chlore des piscine toute l'année, cela préviendra et limitera la perte saisonnière. Vous aimeriez en savoir plus ? Vous pouvez me contacter ici. espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 87 10 Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands CONTACT Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. #stress #ViePratique #cheveux #automne #alopecie #hormones #choc

A l’approche de la fin de l’année, les journées sont de plus en plus courtes, les envies de cocooning de plus en pressantes. Il fait froid, il fait gris, il fait terne. Une façon simple de créer une ambiance agréable, de se sentir rasséréné et d’assainir l’atmosphère est sans conteste la diffusion atmosphérique d’huiles essentielles chemotypées (HECT). Pour ce faire il est conseillé d’utiliser un diffuseur atmosphérique d’huiles essentielles à ultrason. Cette méthode est sans équivoque et de loin la meilleure. D’une part, elle préserve les molécules des huiles essentielles, d’autre part il est simple d’entretenir et de nettoyer ce type de diffuseur. Les diffuseurs à nébulisation sont parfaits aussi, cependant ils sont difficiles à nettoyer et à entretenir sur le long terme, raison pour laquelle ils ne sont pas mon 1er choix. A éviter absolument : un diffuseur avec bougie car la chaleur trop élevée détruit totalement les molécules des huiles essentielles. Il faudra impérativement acquérir des huiles essentielles de qualité, pouvant être diffusées. Certaines huiles essentielles sont absolument contre-indiquées pour la diffusion. A vérifier absolument avant usage. Pour bien débuter voici ma sélection de 3 huiles essentielles indiquées pour la diffusion atmosphérique (à utiliser seule). 1/Lavandin Super Bio (sommités fleuries) Possède des vertus anti-stress Favorise la détente Favorise un sommeil naturel et réparateur 2/ Eucalyptus Radiata Bio (rameaux feuillus) Assainit l’atmosphère Odeur fine et revigorante 3/ Sapin Baumier (aiguilles) (Abies Balsamea) Assainit l'atmosphère Favorise une ambiance saine Odeur agréable et subtile En résumé : Critères de choix d’un diffuseur Type de diffuseur Facilité d’entretien Surface d’action Précaution d’emploi Choisir une huile essentielle compatible pour la diffusion atmosphérique. Certaines sont contre-indiquées, la prudence s’impose ! Suivre scrupuleusement les instructions du fabricant. Mise en garde Par précaution il est admis que l’on ne diffuse pas d’huile essentielle dans les chambres des tout petits et ceci jusqu’à l’âge de 7 ans. Les femmes enceintes ainsi que les personnes souffrant d'épilepsie devraient se renseigner avant tout type d'usage d'huiles essentielles. Pour plus d’informations concernant l’aromathérapie et les huiles essentielles, lisez mes précédents articles ici. espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 97 10 Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Les informations mentionnées ne se substituent en aucun cas au conseil d'un professionnel de la santé. #stress #Aromathérapie #refroidissement #HuileEssentielle #hiver #rhume #ViePratique #sommeil #Diffusion #Eucalyptus #Sapin #Lavandin

Les soucis féminins sont bien plus courants qu’il n’y paraît – sujets tabous par excellence, cela n’enlève rien à leurs nombreux désagréments. Aujourd'hui, j’ai choisi d’évoquer les dysménorrhées ou algoménorrhées plus communément appelées douleurs menstruelles ou syndrome prémenstruel. Les symptômes les plus fréquents sont : Douleurs pelviennes ou du bas ventre Troubles de l’humeur Maux de tête Fatigue Ces troubles apparaissent généralement quelques jours avant les règles et prennent fin, dans la plupart des cas, le 1er jour du cycle. Ils sont plus ou moins invalidants et peuvent durer entre 7 et 10 jours par mois. C'est tout de même 1/4 du temps ! Selon une étude suisse* 86% des femmes entre 16 et 20 ans ainsi que 25% des femmes plus âgées en souffrent. Selon une autre étude, 80% des femmes en âge de procréer en souffriraient. Ces chiffres sont conséquents. La plupart des femmes ont coutume de prendre des antalgiques à base d’ibuprofène, de paracétamol ou même d’AINS. Au passage, il s’agit d’éviter de prendre des médicaments à base d’acide acétylsalicylique tels que l’Aspirine car ils fluidifient le sang et pourraient favoriser les hémorragies. Ces médicaments ont l’avantage de bloquer la douleur ce qui réduit temporairement la sensation d’inconfort. Ils ont toutefois des inconvénients : La consommation régulière de certaines de ces substances augmenterait les risques de troubles cardio-vasculaires, hépatique, gastro-intestinaux et rénaux. (c.f. les nombreuses études disponibles). Une alternative intéressante est le recours à la naturopathie. L’une de ses branches, la phytothérapie offre des solutions, pour autant que l’on sache s’en servir à bon escient. En effet, il s’agira d'évaluer correctement la situation et de déterminer si : - le recours à la phytothérapie est judicieux ou pas ? - laquelle parmi les plantes disponibles sera la plus à même d’être efficace - sera-t-elle utilisée en synergie ou non ? - quelle sera la forme galénique la plus appropriée ? - quels seront les dosages adéquats ? - quel sera la fréquence de prise la plus à même d’apporter une amélioration ? - y a-t-il une ou des contre-indications ? - y a-t-il des interactions indésirables ? - y a-t-il une ou des alternatives possibles, si oui, lesquelles ? En complément, la micronutrition pourra, grâce à des apports spécifiques et ciblés, contribuer à une amélioration de l'état général bienvenue. Ainsi nous obtiendrons une action sur les douleurs abdominales, les troubles de l’humeur, la fatigue et le cortège de désagréments précédemment cités. C'est ce qui s'appelle une prise en charge globale. Contrairement à la prise ponctuelle d'un anti-douleur qui masquera la douleur pour quelques heures seulement et ne réglera pas le problème de fond. Alors, dans le cas où la fameuse bouillotte ne suffirait pas et si vous désirez agir en amont, contactez-moi. Consultez la page santé naturelle de la femme Etude suisse F ** Narring M Yaron AE Ambresin Dysménorrhée ; un problème pour le pédiatre ?. Arch Pediatr 2012 (19) espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 97 10 Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands #naturopathie #règles #déprime #SantéDeLaFemme #AlternativeNaturelle #femmes #MalDeTête #phytothérapie #SyndromePremenstruel #micronutrition #nutrition

Un sujet rarement abordé et qui mérite pourtant toute notre attention : la peau, notre plus grand organe. Nombreuses sont les personnes qui sont déjà sensibilisées à la qualité de leur alimentation, au sport, à leur hygiène de vie et à bien d'autres choses encore. Un facteur supplémentaire s'y ajoute : la qualité des produits en contact avec la peau. Cela commence par le gel douche, le shampoing, les crèmes hydratantes, le fond de teint, les crèmes hydratantes, amincissantes, remodelantes, galbantes, la crème solaire, le déodorant, le rouge à lèvre, le fard à paupière, le liquide vaisselle, les différents produits d'entretien, la lessive et même votre parfum favori. La liste est interminable, je vous laisse le soin de la compléter. Savez-vous que ces produits pénètrent l'organisme par l'intermédiaire de la peau ? Certains composants se logent au sein du corps et avec le temps s'y accumulent avec d'autres substances générées par la pollution environnementale ainsi que d'autres facteurs que nous aborderons dans un futur article. Tout cela, à la longue, crée un joli petit cocktail de substances chimiques. Quels sont les risques ? Certaines personnes ne ressentiront jamais de désagrément ou du moins ne feront jamais le lien. Pour d'autres cependant, le corps pourra réagir par des allergies qui se verront directement sur l'état de leur peau, de l'eczéma, des boutons ou d'autres types de réactions cutanées, quelques unes pourront développer des intolérances. Il est bon de savoir que certains polluant tels les parabènes contenus dans de nombreux produits d'hygiène peuvent potentiellement perturber le système de reproduction et le système endocrinien. La littérature scientifique regorge d'articles sur le sujet, je n'aborderai donc pas ici les détails. Une fois de plus, dans la plupart des cas, il sera ardu de prouver le lien de cause à effet, toutefois, la prudence s'impose. Alors, que faire ? C'est très simple, un seul mot d'ordre comme toujours : la prévention Il suffit de vous munir de votre loupe et de décrypter quelle est la composition exacte de votre produit. Vous éviterez ainsi tous les produits cosmétiques et d'hygiène cités plus haut contenant des substances douteuses. Deux avantages à cela : vous vous protégerez et vous respecterez en même temps l'environnement. Attention toutefois, ce n'est pas parce que l'étiquette d'un produit mentionne le mot naturel qu'il l'est vraiment, attention aussi, la mention hypoallergénique ne veut pas dire sans substances chimiques. Donc, comme toujours, la vigilance est de mise. Certaines marques sont connues pour ne faire usage que de produits véritablement exempts de toute chimie et sont fiables. Les produits cosmétiques hauts de gamme n'échappent pas à cette règle. Le prix élevé de certains articles ne garantit aucunement qu'ils ne contiennent pas de substances délétères. En cas de problèmes cutanés ou d'allergies récurrentes, la naturopathie propose des solutions. Pour en savoir plus, vous pouvez me contacter ici. Quelques produits ancestraux qui ont fait leur preuves : Le véritable savon d'Alep à base d'huile d'olives & de baies de laurier peut servir pour le corps & les cheveux. L'authentique savon de Marseille à base d'huile d'olives ou de coprah ou de coco et de soude a de nombreux usages lui aussi. Pour le démaquillage une huile de jojoba de bonne qualité fera l'affaire. Concernant l'hygiène dentaire, un dentifrice à base d'argile vous surprendra. Pensez aussi aux nombreuses vertus du vinaigre de cidre. Il n'est jamais trop tard pour découvrir ou re-découvrir des méthodes saines et naturelles qui permettent de prendre soin de soi. Inscrivez-vous ici pour recevoir nos articles de blog. Consulter notre page Santé Naturelle de la femme. Liste non exhaustive des substances à éviter : BHA, BHT, P-PHENYLENEDIAMINE, DEA, DEA COCAMIDE, DEA LAURAMIDE, DYBUTIL PHTALATE, DMDM, PEG, PETROLATUM, tous les CYCLO-..., SODIUM LAURETH SULFATE, tous les PARABENES. Un site pour tout vérifier : www.zenziscope.net espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay | tél. 079 637 97 10 Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands #allergies #peau #naturopathie #organe #cosmétique #intolérances #paraben #hypoallergénique #eczéma

Comme promis au sein d'un article précédent concernant la toxicité des déodorants, je vous livre ici quelques astuces simples qui pourront vous inspirer, afin de vous aider à trouver des alternatives saines et naturelles aux déodorants chimiques du commerce ainsi qu'aux déodorants exempts de ces mêmes substances qui sont disponibles dans le commerce et parfois hors de prix. Vous y découvrirez leurs avantages et leurs inconvénients. Vous avez donc pris connaissance des dangers potentiels liés à l'usage quotidien de ces produits et vous désirez tester de nouvelles alternatives plus respectueuses de votre organisme ou alors, vous êtes tout simplement curieux et avez envie de tester autre chose. La 1ère astuce Appliquer du vinaigre blanc sur un gant de toilette préalablement humidifié à l'eau claire puis passez le sous les aisselles. Avantages : facile et bon marché. La 2ème astuce consiste en l'usage de bicarbonate de soude, une substance dépourvue de toute toxicité, extrêmement bon marché et multi-usages. (Nous en reparlerons dans un prochain post.) Donc, c'est très simple, au sortir de la douche, lorsque vos aisselles sont encore humides, vous appliquerez tout simplement un peu de poudre sous vos aisselles en lieu et place de votre déodorant habituel. Avantages : facile, peu onéreux Inconvénient : à éviter si l'on porte des vêtements de couleur sombre, car peu laisser quelques traces. Ne jamais appliquer directement après l'épilation sous peine de picotements. La 3è astuce qui est à mon avis une excellente option : L'huile essentielle de palmarosa bio, vous en appliquerez une goutte sous chaque aisselle, le matin, juste après votre douche sur les aisselles épilées, propres et sèches. Avantages : solution naturelle, efficace et qui sent bon. Inconvénient : si vous êtes allergiques aux huiles essentielles, veuillez user du principe de précaution et vous abstenir d'en utiliser ! Si vous présentez d'autres type d'allergies (cutanées ou autres) , il vous faudra opter pour une méthode différente. Précautions d'emploi : toujours appliquer une goutte test sur le poignet afin de vous assurez que votre corps tolère bien l'huile essentielle. Ensuite, attendre 24 heures et observer si il y a une réaction. Attention, ne jamais appliquer sur la peau blessée. Cet article vous intéressera ! Mon conseil en plus Je vous suggère de garder vos déodorants habituels pour les jours de grandes chaleur ou le sport, ainsi, vous limiterez leur usage, principe de précaution oblige et vous pourrez sans autre appliquer l'une des astuces mentionnées ci-dessus tous les autres jours ou vous amuser à alterner les choix, en fonction de vos besoins. espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay | tél 079 637 87 10 agréé assurances complémentaires #déodorant #CancerDuSein #transpiration #allergies #bicarbonate #aromathérapie #HuileEssentielle #ateliers #été #aromatherapie

Au vu des nombreuses demandes qui me sont adressées, voici un petit résumé de la situation qui je l'espère vous sera utile : 1. La maladie coeliaque ou intolérance au gluten est une maladie auto-immune et chronique dans laquelle la gliadine déclenche une réponse du système immunitaire qui détruit les villosités intestinales et empêche l’absorption de nombreuses substances vitales pour l’organisme. Les personnes coeliaques doivent éviter impérativement l’ingestion de gluten sous toutes ses formes. 2. L’allergie au gluten Est une maladie rare caractérisée par une réaction rapide : rougeurs, démangeaisons voir choc anaphylactique. Elle peut donc être grave. 3. Sensibilité au gluten Le seul moyen actuel pour diagnostiquer une sensibilité au gluten (10% de la population selon certaines études) serait tout simplement de ne pas en consommer durant quelques semaines et d’observer si les symptômes disparaissent en ayant en parallèle éliminé la probabilité d’une maladie coeliaque. Il faut reconnaître que les symptômes des 3 pathologies citées plus haut se ressemblent tellement qu’il est difficile de faire la part des choses en un tournemain. De fait, elles sont souvent prises les unes pour les autres ou la cause d’un diagnostic erroné... Auto-tests Il existe de nombreux tests, dans le commerce, qui permettent d’identifier une intolérance. Il faut savoir que ces tests ne permettent pas d’identifier une allergie au gluten ni une sensibilité au gluten car ce sont des tests immunologiques qui permettent d’identifier une réaction immunitaire donc une éventuelle maladie coeliaque (1 personne sur 100 selon certaines études) et pas une allergie alimentaire. A savoir aussi, ces tests peuvent révéler des faux négatifs ou des faux positifs. Le seul moyen réellement fiable de diagnostiquer une maladie coeliaque est de faire pratiquer une prise de sang suivie d’une biopsie de l’intestin grêle dans un second temps et seulement selon avis d’un gastro-entérologue. En cas de doute, il faudra s'adresser à un gastro-entérologue ou à un allergologue qui effectueront les analyses adéquates et pourront authentifier les suspicions. Vous l’aurez compris nombreuses sont les personnes qui sont sensibles au gluten sans pour autant y être allergiques ou intolérantes. Toutefois, le gluten pourrait bien ne pas être le seul coupable ! D’autres composants sont actuellement incriminés, les blés modernes modifiés, les levures chimiques, le cortège d’additifs et notamment les FODMAPS dont nous reparlerons. En résume de nombreuses personnes se croient allergiques au gluten alors qu’il n’en est rien, il est fort dommage dans ce cas de se contraindre à un régime strict qui peut grandement compliquer la vie du sujet, induire des carences non négligeables sur le long terme et développer des troubles alimentaires. A l’inverse, il est vrai qu’un certain pourcentage de la population est véritablement allergique au gluten. En règle générale les symptômes apparaissent rapidement après l’ingestion de l’aliment incriminé. Pour ces derniers une éviction est bien évidemment adéquate ainsi que pour les personnes qui ont développé une sensibilité au gluten. Pour celles-ci il suffira d’éviter les aliments en contenant quelque temps et elles se rendront vite compte qu’elles se sentent mieux. Une dernière chose, vous le savez, les aliments sans gluten ont envahi les rayons des supermarchés. Ils ont non seulement un prix plus élevé que leurs équivalents avec gluten, marketing oblige, mais aussi et surtout ils sont souvent composés de produits de substitution plus que douteux colorants, conservateurs, déclinaisons de E sous toutes leurs formes, glutamate et j’en passe, donc si vous vous lancez dans le sans gluten, rappelez-vous qu’il faudra veiller à avoir une alimentation équilibrée riche en produits frais, non transformés, soit la plus naturelle et la plus variée possible. Cet article pourrait vous intéresser. Pour de plus amples informations, vous pouvez me contacter ici. Mise en garde : Les informations susmentionnées sont données à titre indicatif et ne remplacent en aucun cas une visite chez le médecin. Si vous avez besoin de soutien pour améliorer votre santé, la nutrition, la naturopathie et ses sous-méthodes telles que la phytothérapie, l’aromathérapie, la spagyrie, offrent des possibilités de choix dont il serait dommage de se priver. Pour de plus amples informations vous pouvez me contacter ici. INSCRIVEZ-VOUS ICI POUR RECEVOIR NOS ARTICLES DE BLOG espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition & Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 87 10 "Solutions de Santé naturelles personnalisées pour petits & grands" Santé de la Femme Troubles digestifs Problèmes de peau Allergies Gestion du Poids Intolérances Gestion du stress #allergies #intolérances #nutrition #gluten #alimentation

Bientôt les vacances ! Pour vous aider dans votre quête de produits naturels et non toxiques, voici une liste de produits de soins efficaces et bon marché à glisser dans votre trousse : Anti-moustiques naturel et non toxique Huile essentielle de Citronnelle en usage externe spray/diffuseur atmosphérique. Huile essentielle de Géranium Rosat en usage externe spray/diffuseur atmosphérique. Découvrir mes articles sur les huiles essentielles ici Bobos, préventions des bleus Arnica Montana 5CH – 3 granules toutes les 15 min. Durant 1h. Coups de soleil bénins appliquer du vinaigre de cidre en spray dilué avec de l'eau pure. ou du gel à base d’aloé vera titré. en homéopathie : Belladonna 5CH & Cantharis 5CH 3 granules de chaque en alternance, 3x par jour, jusqu’à amélioration. Crème solaire eco-friendly choisissez un écran solaire naturel à base de filtres minéraux, sans nano-particules, sans parabens, respectueux des organismes vivants, indice de protection UVA/UVB protection 30 minimum, 50 c'est mieux ! Déodorant naturel, non toxique, simple et bon marché Utilisez tout simplement un peu de bicarbonate de soude que vous appliquerez sur vos aisselles juste après la douche et lisez ce post ici Protection de la chevelure avant les bains Versez quelques gouttes d'huile d'olive standard dans vos paumes de main et enduisez votre chevelure. Effet protecteur et nourrissant assuré ! Mise en garde : Les informations susmentionnées sont données à titre indicatif et ne remplacent en aucun cas une visite chez le médecin. espace-naturo.ch cabinet de naturopathie nutrition thérapies naturelles 1304 Cossonay | tél 079 637 87 10 agréée assurances complémentaires ASCA RME Visana etc. #naturopathie #HuileEssentielle #bicarbonate #homeopathie #vinaigre #été #déodorant #moustique #micronutrition En aucun cas les informations proposées sur le site espace-naturo.ch ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou à un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.

Le vinaigre de cidre Si il y a un ingrédient qu’il est intéressant d’avoir dans sa cuisine, c’est bien le vinaigre de cidre bio non pasteurisé non filtré ! Un aliment simple, bon marché et accessible ! Ses nombreuses qualités en font un véritable remède de terrain comme disent les naturopathes, utilisé depuis les temps anciens. Il contient de nombreux minéraux, enzymes, de la pectine et des vitamines. Il gagnera à être connu et à être utilisé dans de nombreux domaines : alimentation, soin de beauté, nettoyage (un vinaigre blanc tout simple suffit) et autre. Afin qu’il déploie toutes ses vertus, vous veillerez à acquérir un vinaigre de cidre issu de pommes biologiques, conservé dans un flacon en verre et non en plastique (migration de polluants du contenant au liquide). Vous pourrez aussi vous amuser à le fabriquer vous-même si le cœur vous en dit … Bénéficiez de cet apport nutritionnel précieux lorsque vous dégustez vos salades et vos crudités en agrémentant votre sauce de cet aliment de choix. d'autres usages possibles Aphtes bain de bouche composé de 2 càc pour 1 verre d’eau tiède Coup de soleil modéré asperger ou sprayer les régions atteintes Cuisson des légumineuses pour les rendre plus digestes : ajouter 1 cs à l’eau de cuisson Déodorant naturel applications locales avec vinaigre parfumé Fortifiant & revitalisant 1/2 càc mélangé à une càc de miel le tout dans un verre d’eau tiède, 3x/jour une demi-heure avant les repas durant quelques jours Rinçage des cheveux après le shampoing mélange composé de 1/2 verre de vinaigre + 2 verres d’eau. Le vinaigre de cidre peut être utilisé de différentes manières et cette liste n’est qu’un tout petit aperçu de ce que l’on peut faire car il a tant d'usages possibles qu’il serait trop long de les énumérer tous. Quelques études scientifiques rapportent aussi que sa consommation régulière, à certains dosages, permettraient de réguler la glycémie. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20068289) et agirait aussi sur le contrôle du poids. ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687) Il existe de nombreuses variétés de vinaigre et toutes ont des propriétés spécifiques, cependant le vinaigre de cidre bio est de loin le plus intéressant. Conclusion En conclusion, la manière la plus simple de profiter de ses bienfaits est de l'intégrer dans son alimentation et d'en consommer quotidiennement. Besoin de soutien pour améliorer votre santé ? la nutrition, la naturopathie et ses sous-méthodes telles que la phytothérapie, l’aromathérapie, la spagyrie, offrent des possibilités de choix dont il serait dommage de se priver. Pour de plus amples informations vous pouvez me contacter ici. La nature nous offre les moyens d’aller mieux, pourquoi s’en priver ? espace-naturo.ch Cabinet de naturopathie nutrition thérapies naturelles 1304 Cossonay |tél. 079 637 87 10 agréé par la plupart des assurances complémentaires Santé de la Femme Troubles digestifs Problèmes de peau Allergies Gestion du Poids Intolérances Gestion du stress #naturopathie #nutrition #nutriments #fatigue #déodorant #alimentation #nourriture #cosmétique #santé #glycémie #vinaigre

L’engouement actuel du public pour les huiles essentielles ainsi que les erreurs fondamentales d’application et d’utilisation en auto-médication que j’ai pu constater dans ma pratique, me poussent aujourd’hui à rédiger ces lignes afin de clarifier certains points. Cet article est composé de 2 parties distinctes. Vous parcourez actuellement la 1ère partie de l'article. La seconde partie est publiée dans le post suivant. https://www.espace-naturo.ch/single-post/2018/04/13/Aromatherapie-la-suite Qu'est ce que l'aromathérapie ? L'aromathérapie est l'usage d'huiles essentielles à usage thérapeutique. C'est une branche de la naturopathie. Histoire Les huiles essentielles ont été utilisées depuis l'Antiquité sur différents continents pour parfumer, soigner et embaumer ... Leurs vertus été connues des anciens égyptiens et certainement dans l'Inde antique. Leur usage à peu à peu disparu avec l'avènement de la médecine moderne. En Occident, il a fallu attendre 1928 pour que, par un grand hasard, René- Maurice Gattefossé parfumeur-chimiste plonge ses mains dans un bain d'huile essentielle de lavande alors qu'il venait de se brûler gravement à la suite de l'explosion d' une chaudière. Son geste intuitif et les observations qu'il fit de la guérison de ses brûlures furent à l'origine de la redécouverte des bienfaits des huiles essentielles et de l'aromathérapie. Le Dr Jean Valnet fut ensuite le premier à expérimenter les bienfaits des huiles essentielles lors des soins prodigués aux soldats durant la guerre d'Indochine. Il fut un véritable pionnier de l'aromathérapie moderne. Ses nombreuses recherches empiriques et applications cliniques sur les bienfaits des huiles essentielles ont de nos jours été prouvées par la science. Qu'est ce qu'une huile essentielle ? Une huile essentielle est la fraction odorante volatile extraite des végétaux. Les huiles essentielles sont liquides et huileuses. Chaque huile essentielle possède ses propres caractéristiques spécifiques dépendant de quel végétal elle est issue. Chaque huile essentielle contient plus de 70 substances actives. Une huile essentielle est toujours dénommée par son nom latin ce qui permet d’identifier exactement la plante. Quelles sont les propriétés des huiles essentielles ? Les propriétés des huiles essentielles sont aussi diverses que le grand nombre de végétaux dont elles sont issues. Il faudra bien connaître chaque huile individuellement. Pour vous donner une idée de leurs vertus, sachez que certaines huiles essentielles sont anti-infectieuses, anti-virales, anti-fongiques ou anti-bactérienne. D'autres sont anti-douleurs, cicatrisantes, anti-hémorragiques, digestives. Certaines aident au déstockage des graisses, d'autres encore renforcent les vaisseaux sanguins ou aident à lutter contre le stress. Leurs multiples propriétés en font de véritables trésors thérapeutiques sous certaines conditions à respecter scrupuleusement. Quel est l'intérêt d'utiliser des huiles essentielles ? L'usage des huiles essentielles est très intéressant pour traiter de nombreux soucis. D'une part, les substances actives pénètrent très rapidement l'organisme via la circulation sanguine, ce qui permet aux principes actifs de l'huile essentielle de déployer leurs effets thérapeutiques immédiatement. D'autre part, ce qui est très précieux de nos jours, elles ne provoquent aucune accoutumance. De plus, l'effet antibiotique prouvé de certaines huiles essentielles peut représenter une alternative de choix. Car nous le savons maintenant, un nombre considérable de germes sont devenus bactério-résistants. Conditions d’usage Si il en est fait bon usage, si la posologie est strictement respectée, si l'huile essentielle est bien choisie, l'on pourra mesurer les effets positifs d'un traitement aux huiles essentielles rapidement. D'autant plus lorsqu'elles sont utilisées en synergie ce qui décuple leurs propriétés de manière exponentielle. Suite de l'article ici AVERTISSEMENT N'utilisez les huiles essentielles que sous contrôle strict d'un professionnel. Elles ne doivent jamais être utilisées pures mais diluées dans un support neutre. Elles ne sont jamais prises par voie orale et doivent être achetées en pharmacie ou droguerie. L’origine naturelle et végétale des huiles essentielles les font souvent considérer, à tort, comme inoffensives. Les huiles essentielles sont des préparations très concentrées et peuvent provoquer des symptômes d’intoxication en cas de surdosage. Elles sont résorbées par inhalation, ingestion ou contact cutané. En cas d’accident avec une huile essentielle, contactez immédiatement votre médecin ou le centre d'intoxication http://toxinfo.ch/im_notfall_145_fr Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition & Thérapies Naturelles 1304 Cossonay | tél. 079 637 87 10 "Solutions de Santé naturelles personnalisées pour petits & grands"