Je suis petit, trapu, costaud, je sens fort et je peux certainement vous aider. Qui suis-je ? Le rhizome de gingembre, dont la dénomination botanique est Zingiber officinale Roscoe, est une plante originaire d'Asie appartenant à la famille des Zingiberaceae. Utilisé depuis des millénaires pour ses propriétés médicinales et culinaires, il a gagné sa place de choix en tant que remède naturel polyvalent et ingrédient culinaire incontournable. Propriétés C’est un cousin du curcuma qui tire ses propriétés de ses composés actifs, dont le gingérol et le shogaol. Il contient aussi des enzymes, des vitamines et des sels minéraux. Ses composés lui confèrent des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antimicrobiennes. Certaines de ses propriétés son reconnues. D’autres ne le sont pas encore… Usage ancestral Ancestralement, le gingembre était utilisé pour traiter divers maux, tels que les nausées, les douleurs articulaires et les troubles digestifs. Il était prescrit pour réchauffer le corps et améliorer la digestion. De nos jours, le gingembre est largement reconnu pour son efficacité dans le soulagement des nausées liées au mal des transports. Grâce à ses composés actifs, il aiderait à réduire l'inflammation, offrant ainsi un soulagement potentiel pour les personnes souffrant de douleurs chroniques. Il favoriserait aussi une meilleure digestion grâce à la stimulation de la production d’enzymes digestives et renforcerait le système immunitaire grâce à ses propriétés anti-oxydantes, aidant le corps à se défendre contre les infections. Contre-indications Bien que le gingembre soit généralement considéré comme sûr, il peut interagir avec certains médicaments et est déconseillé aux personnes sous anticoagulants. Les personnes ayant des problèmes de santé spécifiques, comme des calculs biliaires, devraient consulter un professionnel de la santé avant de consommer du gingembre de manière régulière. Mode de consommation Le gingembre peut être consommé de différentes manières, notamment frais, en poudre ou en infusion. On peut également l'ajouter aux plats cuisinés, aux smoothies ou l'incorporer dans des recettes de desserts pour profiter de ses bienfaits. Facile Pour préparer une infusion de gingembre, il suffit de faire bouillir de l'eau et d’y ajouter du gingembre râpé (râpe à citron). Recette ingrédients 5 grammes de gingembre fraîchement râpé 200ml d’eau Porter l’eau à ébullition, couper le feu. Ajouter le gingembre frais et laisser infuser 5-10 minutes. Filtrer. Ajouter un peu de miel, de la cannelle et du jus de citron fraîchement pressé (selon vos goûts) et dégustez ! Cliquez ici pour une recette un peu plus complexe et délicieuse ! Conclusion Grâce à ses propriétés, c’est la « racine » intournable à avoir dans sa cuisine et à utiliser quotidiennement l’hiver, en infusion, notamment pour prévenir et soulager les cortèges de refroidissements, rhumes et grippes ! A lire : https://www.espace-naturo.ch/post/ces-micro-organismes-qui-nous-gouvernent espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay|tél. 079 637 87 10 Consultations sur rendez-vous |naturopathe agréée assurances complémentaires Solutions de santé naturelles depuis 2008 Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Les informations mentionnées ne se substituent en aucun cas au conseil d'un professionnel de la santé.

l'axe intestin-cerveau Le microbiote intestinal, communément désigné sous le nom de flore intestinale est un écosystème complexe de milliards de micro-organismes qui résident dans nos intestins. Ces dernières années, les recherches scientifiques ont révélé un lien fascinant entre le microbiote intestinal et le cerveau, démontrant que ce que nous mangeons peut avoir un impact profond sur notre psychisme. une connexion clé En effet, les recherches ont démontré une communication bidirectionnelle complexe entre le système nerveux entérique, situé dans l'intestin et le système nerveux central, c'est-à-dire le cerveau. Cette communication se fait par l'intermédiaire de signaux chimiques et d'autres mécanismes encore en cours de recherche. Il est de plus en plus évident que cette communication a un impact significatif sur notre humeur, notre comportement et notre santé mentale. influence du microbiote sur le cerveau La régulation de l'humeur et du comportement Des études récentes ont révélé que la qualité et la variété du microbiote intestinal peut jouer un rôle dans la régulation de l'humeur et du comportement. Certaines souches bactériennes ont montré des effets positifs sur l'anxiété et la dépression, suggérant que la qualité de la flore intestinale pourrait avoir des conséquences directes sur le bien-être mental. sur la réponse au stress La qualité et la variété du microbiote influencent également la manière dont notre corps réagit au stress. Les recherches suggèrent que des déséquilibres dans la flore intestinale peuvent contribuer à une réponse accrue au stress, ce qui, à long terme, peut augmenter le risque de troubles liés au stress tels que l'anxiété. sur l'inflammation De plus, la qualité et la diversité du microbiote intestinal jouent un rôle clé dans la régulation de l'inflammation. L'inflammation chronique est un facteur de risque majeur pour de nombreuses maladies et cela peut aussi impacter la santé cérébrale à long terme. sur la barrière hémato-encéphalique Mais ce n'est pas tout. Des études suggèrent que la qualité du microbiote peut aussi influencer la perméabilité de la barrière hémato-encépalique, ce qui peut avoir des implications sur le développement de maladies neurologiques. en résumé Pour influencer positivement notre état mental et notre humeur nous avons différents leviers à disposition. Il serait judicieux d'y inclure le soin de notre microbiote intestinal. Pour ce faire, il est conseillé d'adopter un mode de vie équilibré incluant : Nutrition Une alimentation naturelle, diversifiée, équilibrée, exempte d’aliments et de boissons chimiques et ultra transformés. Hygiène de vie Faire un usage modéré et réfléchi des antibiotiques et des médicaments car ils perturbent passablement l'équilibre du microbiote. Ce qui n'est pas le cas des remèdes naturels à base de plante issus de la phytothérapie, l'aromathérapie ainsi que des compléments nutritionnels de qualité qui eux soutiennent la diversité du microbiote. Pratiquer de l’activité physique régulière. Adopter un rythme veille-sommeil équilibré. En résumé, mettre en pratique est respecter les bases de la naturopathie. Si ces changements ne s'avèrent pas suffisants, il est possible d'avoir recours à certains probiotiques ciblés. A ce moment là, il sera judicieux de consulter pour être conseillé adéquatement. En effet, le marché est une véritable jungle ! Il existe de nombreuses familles et souches de probiotiques ainsi que de nombreuses marques sur le marché qui toutes ne se valent pas loin s'en faut ! (Souches, familles, provenance, mode de culture, composition, synergies, etc.) Certaines synergies de probiotiques sont mêmes contre-indiquées aux personnes souffrant de certaines maladies ! Pour les personnes qui le souhaitent et si cela s’avère réellement nécessaire, il est possible d’effectuer différentes analyses du microbiome. Les coûts d’analyse ne sont pas pris en charge par les assurances complémentaires et varient entre 160.- et 450.- CHF, à la charge du client. conclusion la recherche sur le lien entre le microbiote intestinal et le cerveau est en constante évolution, nous n’en sommes qu’au début. Ce que nous savons, c’est qu’en prenant soin de notre microbiote intestinal, nous pouvons influencer positivement notre psychisme. Le lien entre la qualité de l’alimentation et l’état de santé d’un individu est une fois de plus évident ! Cessons de se laisser dicter nos comportements par un déséquilibre de nos bactéries intestinales ! Faisons une réforme de santé en profondeur, modifions notre terrain ! Pour améliorer la santé mentale et physique faire les changements d’hygiène de vie adéquats influencera la qualité et la diversité du microbiote intestinal et par voie de conséquence de nombreuses autres fonctions ainsi que l'humeur ! Je suis volontiers à disposition pour vous soutenir dans votre démarche ! Faites le mini-quizz ici Références Cryan, J. F., & Dinan, T. G. (2012). Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nature Reviews Neuroscience, 13(10), 701-712. Mayer, E. A., Knight, R., Mazmanian, S. K., Cryan, J. F., & Tillisch, K. (2014). Gut microbes and the brain: paradigm shift in neuroscience. Journal of Neuroscience, 34(46), 15490-15496. Carabotti, M., Scirocco, A., Maselli, M. A., & Severi, C. (2015). The gut-brain axis: interactions between enteric microbiota, central and enteric nervous systems. Annals of Gastroenterology, 28(2), 203-209. Foster, J. A., & Neufeld, K. A. (2013). Gut-brain axis: how the microbiome influences anxiety and depression. Trends in Neurosciences, 36(5), 305-312. Mayer, E. A., & Tillisch, K. (2011). The brain-gut axis in abdominal pain syndromes. Annual Review of Medicine, 62, 381-396. Dinan, T. G., & Cryan, J. F. (2017). Brain-gut-microbiota axis and mental health. Psychosomatic Medicine, 79(8), 920-926. Sherwin, E., Sandhu, K. V., Dinan, T. G., & Cryan, J. F. (2016). May the force be with you: the light and dark sides of the microbiota-gut-brain axis in neuropsychiatry. CNS Drugs, 30(11), 1019-1041. espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay | tél. 079 637 87 10 Consultations sur rendez-vous agréée par la majorité des assurances complémentaires ASCA RME Visana EGK, etc. Solutions de santé naturelle depuis 2008 Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'autrice. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Les informations mentionnées ne se substituent en aucun cas au conseil d'un professionnel de la santé.

Carrefour de détoxication Nombreuses sont les personnes qui se plaignent de gênes abdominales fréquentes et qui s’en accommodent. Dommage, car l’intestin est un carrefour de détoxication de notre organisme. Il est capital d’avoir un intestin sain pour de nombreuses fonctions. A ce sujet, la science rejoint enfin les bases de la naturopathie ancestrale. Après un repas trop copieux il est normal de se sentir ballonné. Parfois même de souffrir d’une diarrhée libératrice. Cependant, cela ne doit pas être un état permanent ! Baromètre Le baromètre de la santé intestinale a été établi il y a longtemps par la Dresse Kousmine. Voici comment devrait être la selle parfaite selon elle : « La selle normale de l’homme doit avoir la forme d’une saucisse épaisse de 4 cm et longue de 15 à 20 cm. Sa couleur, brun clair ou brun foncé, est essentiellement déterminée par sa teneur en pigments biliaires, accessoirement par certains aliments (épinards, cacao, myrtilles, carottes, betteraves…). Dans le régime lacto-végétarien, la selle est plus claire ; dans le régime carné, plus foncée. La première partie d’une selle normale est bosselée, le reste est lisse ; elle est revêtue d’un peu de mucus transparent. L’odeur en est faible… Une odeur forte ou acide est anormale. Chez l’homme, tout comme chez le cheval, le chien, le chat, etc., la selle normale ne salit pas l’anus au passage. On ne devrait jamais employer plus d’une feuille de papier hygiénique pour s’essuyer et ce dernier devrait rester propre ou au plus recueillir des traces de mucus. Mini quizz intestin Vous avez 2 oui ? Bravo ! Votre score comporte 1 non ? continuez le quizz ! Votre score comporte un ou plusieurs oui ? Réagissez ! Des multitudes de personnes souffrent de dysbiose intestinale, d’intestin irritable ou d’autres syndrômes intestinaux. Effectivement, la santé intestinale n’est pas un sujet glamour que l’on aborde librement lors d’un apéro entre copines, alors souvent, ces personnes souffrent en silence ! Que faire ? Pas de panique ! ll existe des moyens de réguler le transit et de régler les soucis intestinaux. La base passe par une adaptation de l’alimentation ce que vous avez certainement fait. Cependant, maintenant, il faut aller plus loin ... Trouver l'origine C’est là que la naturopathie entre en jeu. Dans un premier temps, il va falloir trouver la cause. S’agit-il d’une intolérance ? d’une allergie ? d’une MICI ? d’une candidose ? de parasitose ? d’un problème organique ? du syndrôme de l’intestin irritable ? d'un excès de métaux lourds ? ou d'autre chose ? Prise en charge Ensuite, une prise en charge ciblée à base des remèdes adéquats qui ont l'avantage d'être respectueux de l'organisme et de ne pas déclencher d'autres problèmes en cascade. A titre d'exemple : phytothérapie, aromathérapie, micronutrition. En fonction des besoins spécifiques et particuliers de chacun, nous pourrons effectuer : une régénération intestinale une détoxication intestinale un assainissement du système digestif un autre traitement organique. Cela en respectant scrupuleusement les règles de sécurité du patient/e. Cessez de souffrir Soyez bienveillant avec votre système digestif, mettez toutes les chances de votre côté ! Contactez-moi A lire : https://www.espace-naturo.ch/post/ces-micro-organismes-qui-nous-gouvernent espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay|tél. 079 637 87 10 Consultations sur rendez-vous |agréée assurances complémentaires Solutions de santé naturelles depuis 2008 Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Les informations mentionnées ne se substituent en aucun cas au conseil d'un professionnel de la santé.

Détoxication de printemps ! La cure de printemps est un grand classique en naturopathie. Disons que s’il n’y avait qu’une seule détox à faire, ce serait celle-là ! C’est le grand décrassage de l’organisme ! Objectif Soutenir l’organisme dans son travail de nettoyage et l’aider à se débarrasser des toxines accumulées durant les longs mois d’hiver afin de prévenir l’apparition, ou de soulager, de nombreux désagréments de santé occasionnés par l’accumulation des déchets au fil du temps. A titre d’exemple : teint terne, prise de poids, fatigue, soucis digestifs, sommeil, etc. Avantages pour la santé Redynamisation globale du corps Regain d’énergie Amélioration des fonctions d’élimination Prévention Pour qui ? Le choix du type de cure sera fait en fonction du tempérament et des paramètres personnels de chacun. Une personne affaiblie ne suivra pas le même type de cure qu’une personne en pleine santé. On tiendra évidemment compte de son âge, de son mode de vie, de ses habitudes alimentaires (végan, intolérances alimentaires, allergies, etc). Particulièrement indiqué pour les personnes souffrant de fatigue, d'allergies, rhume des foins, stress, douleurs et inflammations diverses, constipation, chacun bénéficiera des avantages d'un drainage de printemps effectué dans les règles de l'art. Durée de la cure La durée de la cure sera adaptée en fonction des besoins personnels de chacun. En règle générale, on compte 21 jours. Comme d’habitude, tout est relatif et 3 jours sont mieux que rien du tout ! Comment ? On a le choix entre différentes méthodes en fonction de la nature et du tempérament de la personne. Toutefois, dans la majorité des cas, il faut préparer l’organisme en amont durant un certain temps. Si l’on veut réellement être efficace et avoir un impact, il faudra, faire appel à différents extraits de plantes en phytothérapie et l’on pourra s’aider de micronutriments, d’oligo-éléments ou d’autres remèdes ciblés correspondants au profil naturopathique de chacun. Il y a la classique et ancestrale cure de sève de bouleau bien sûr mais cela ne convient pas du tout à tout le monde. Dans tous les cas, chacun/e aura intérêt à augmenter l’apport en légumes crucifères, légumes de toutes sortes, fruits frais, diminuer sa consommation de féculents et de protéines, augmenter sa consommation d’eau et de tisanes tout en éliminant l’alcool, les graisses saturées, la nourriture industrielle et les sucres durant 3 semaines. Mise en garde La prudence s'impose, une cure, quelle qu’elle soit, ne se fait jamais de manière anarchique, il y a certains principes à respecter sous peine de re-larguer des toxines dans la circulation et de déclencher ou d’aggraver certains problèmes ! Mini-cure à télécharger gratuitement ! Cette mini cure, basée uniquement sur l'alimentation, est facile et adaptée à toutes et tous (même aux végétariens). Elle est réalisable à tout moment de l'année. Si vous n'avez pas la motivation d'effectuer une véritable cure de printemps, vous pouvez l'essayer, elle dure 3 jours ! Vous aimeriez faire une cure détox mais ne savez ni par où commencer ni comment procéder ? Contactez-moi ici ! espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay | tél. 079 637 87 10 Consultations sur rendez-vous agréée assurances complémentaires ASCA RME Visana EGK etc. Solutions de santé naturelles depuis 2008 Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Les informations mentionnées ne se substituent en aucun cas au conseil d'un professionnel de la santé.

Connaissez vous cette méthode simple pour cultiver vos vitamines et vos nutriments à la maison ? Il s'agit de la germination. Pour cela, il suffit de vous procurer des graines biologiques et de les mettre à germer. Vous pouvez utiliser toutes sortes de graines, cependant, pour débuter je conseille des graines d'alfafa ou de luzerne. Ensuite, vous pourrez varier les plaisirs en cultivant d'autres variétés. Quels sont les bienfaits pour la santé des graines germées ? Chaque type de graines possède ses propres vertus qu'il serait trop long d'énumérer ici, disons cependant qu'au sein des jeunes pousses les nutriments, vitamines et oligo-éléments se trouvent en quantité supérieure que dans la plante elle-même. Manger de jeunes pousses vous permettra donc de faire le plein de nutriments de manière ludique et bon marché. Matériel nécessaire : vous pouvez investir dans un germoir si le coeur vous en dit. Vous pouvez tout aussi bien utiliser des pots de confiture en verre ou une assiette creuse. Mode d'emploi : faites tremper vos graines (1 cuillère à soupe pour débuter) dans de l'eau tiède durant une douzaine d'heures, ensuite, bien les rincer, les égoutter, puis placez-les dans votre germoir (encore humides). A partir de là, rincez les 2 à 3 fois par jour, puis remettez-les dans votre germoir en vous assurant que l'eau soit bien égouttée. Répétez ce processus quelques jours. Dès que de jeunes pousses apparaissent, vous pourrez y goûter ou les laisser croître quelques millimètres de plus. Comment les déguster ? Les graines germées se mangent crues. Voici quelques suggestions : Un mélange de jeunes pousses est du plus bel effet avec une salade de saison. En accompagnement de différentes salades, parsemées sur un bol de soupe, dans un sandwich, sur une tartine, sur des crackers, en accompagnement de pâtes. Il s'agit d'être créatif et de faire des essais pour trouver ce qui vous convient le mieux. Vous découvrirez aussi que chaque type de graine possède un goût particulier. Vous pourrez bien entendu mélanger les graines et les faire toute germer en même temps. Conservation Si vous désirez stocker quelques graines germées, vous pourrez faire stopper la germination en les mettant au réfrigérateur dans un contenant en verre bien propre. Il suffira de les déguster dans les 3 à 4 jours qui suivent. Avantages de la méthode : économique, disponible à toute heure pour faire le plein de nutriments. Si vous choisissez un joli support vous aurez en plus un effet décoratif garanti ! Inconvénients : demande un peu d'entretien, il faut penser à rincer les graines 2 à 3 fois par jour afin d'éviter qu'elles pourrissent, là aussi, une hygiène irréprochable est de mise. Voilà, c'est tout, j'espère vous avoir donné envie de tester cette méthode pour faire le plein de nutriments à la maison ! Bon appétit ! espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 87 10 CONTACT Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Les informations mentionnées ne se substituent en aucun cas au conseil d'un professionnel de la santé.

Coucou les aficionados de la naturopathie, les fans de nutrition, les nouvelles venues, les curieux/ses et tout simplement celles et ceux qui veulent se faire du bien ! Je devine que vous êtes comme moi, on a fait le plein d’énergie durant l’été et le challenge va être de continuer à garder la forme pour l'arrière-saison. Les personnes qui me consultent pensent souvent qu'il ne faut absolument rien ingérer durant l'après-midi; ce n'est ni juste ni faux, puisque bien évidemment cela dépend de nombreux facteurs personnels qui sont à évaluer au cas par cas. Je vous donne 5 idées de collations protéinées, faciles à réaliser, à emporter partout et à combiner pour éviter le coup de barre de fin d’après-midi et prévenir les petites sautes d'humeur qui pourraient en résulter. 5 idées pour les 5 jours ouvrables de la semaine ! une poire bio et une poignée d’amandes bio (ou oléagineux à choix) du cottage cheese & une pomme bio un œuf dur un petit morceau de fromage et 2 Blévita ou crackers complets du séré maigre et 3 pruneaux. Avantages pour la santé Ces encas protéinés à bonne densité nutritionnelle permettront de tenir jusqu’au repas du soir et éviteront que l’on se jette sur des aliments gras et sucrés qui sont de véritables bombes glycémiques délétères à long terme. Prévention du coup de fatigue de 17h. Astuce Agrémentez cet encas d’une tisane/infusion de votre choix, chaude, froide ou tiède en fonction de la météo et de votre humeur du moment. CLIQUEZ pour en savoir plus sur le jeûn intermittent Pour plus d’informations concernant la naturopathie, la micronutrition et les thérapies douces, consulter les autres articles ici. Pour prendre un rendez-vous CLIQUEZ ICI espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 87 Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Les informations mentionnées ne se substituent en aucun cas au conseil d'un professionnel de la santé.

Aujourd'hui, j'ai envie de partager avec vous une technique simple et qui a fait ses preuves dans la gestion des émotions et du stress, il s'agit de la cohérence cardiaque. Cohérence cardiaque La cohérence cardiaque est une technique de gestion du stress et des émotions qui améliore la santé physique, mentale et émotionnelle, créée par l’institut californien Heartmath dans les années 1990. Elle consiste à apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler le stress et l’anxiété. Cette pratique a de nombreux bénéfices, elle réduirait aussi la dépression et la tension artérielle. Il a été démontré que la cohérence cardiaque permet de ré-équilibrer les systèmes nerveux sympathique (inspiration) et para-sympathique (expiration). Pratiquée quotidiennement cette technique accessible à tous permet : Equilibrage des systèmes nerveux sympathique para-sympathique Réduction des tensions et du stress Diminution de l’anxiété Prévient & améliore les troubles respiratoires Améliore la tolérance à la douleur Aide à diminuer les compulsions alimentaires Calme les hyperactifs En pratique Il s’agit d’effectuer 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. C’est la méthode dite des 365. Mode d'emploi S’asseoir confortablement dans un endroit calme, sans croiser les jambes, en maintenant le dos droit. Inspirer lentement par le nez en comptant jusqu’à 5 (5 secondes) Expirer lentement par la bouche (comme si vous soufflez dans une paille) en comptant jusqu’à 5 (5 secondes) Faire cela 6 fois de suite = 1 minute Continuer durant 5 minutes. Dès la 1ère séance de pratique, il est agréable de ressentir déjà un bienfait. Cependant, d'après les recherches, la méthode développera tous ses bénéfices au bout d’une dizaine de jour de pratique, à raison de 3 fois par jour. Il faudra donc un peu de patience et de persévérance. Vous trouverez de nombreuses ressources pour aller plus loin sur : heartmath.org Il existe de nombreuses applications que vous pouvez télécharger, par exemple : Petit Bambou, RespiRelax+, etc. Un guide de respiration sous forme de rosace sur https://www.florenceservanschreiber.com/outils/5-minutes-de-coherence-cardiaque Une vidéo permettant d’utiliser le son et la vision sur https://www.youtube.com/watch?v=bM3mWlq4M8E Pour plus d’informations cliquez ici ! Sources : hearthmath.org espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay | tél. 079 637 87 10 CONTACT Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Les informations mentionnées ne se substituent en aucun cas au conseil d'un professionnel de la santé.

La gemmothérapie ou la médecine des bourgeons est une thérapie ancestrale puisqu’elle prend ses racines bien loin de nous, à l’époque des celtes. En effet, les druides se servaient des plantes et des arbres pour guérir. Plus proche de nous, c’est le Dr Pol Henry, un médecin belge, qui s’est penché sur les nombreuses vertus des bourgeons de plantes et a créé la phytoembryothérapie soit la thérapie par les embryons de plantes, donc les bourgeons. Selon lui, la phytoembryothérapie a une action beaucoup plus puissante et globale que la phytothérapie, de plus, elle agit tant au niveau énergétique que physique. La gemmothérapie (qui est le synonyme de la phytoembryothérapie) est donc une branche de la médecine traditionnelle européenne puisque l’on utilise des extraits de bourgeons d’arbres endémiques du vieux continent. Positionnement La gemmothérapie se trouve au carrefour des thérapies énergétiques (Fleurs de Bach, homéopathie) et des thérapies pondérales (aromathérapie, phytothérapie). Champ d’application C’est une alliée de choix, encore trop méconnue, pour soutenir l’organisme. Usage en cure sur un certain temps afin d’obtenir une modification du terrain, il faudra donc faire preuve d’un peu de patience. Chaque extrait possède ses propres vertus, il est possible de les associer en fonction de l’effet particulier que l’on désire obtenir : drainant, régénérant, calmant, etc. On s'assurera cependant d'en utiliser un maximum de 2 simultanément. Qualité On veillera à se procurer des macérats issus de plantes d'origine contrôlée et qui n'ont pas subi de congélation préalable. Comme d'habitude, la qualité d'un produit dépend tant de son origine que de son mode d'extraction et de conservation. Synergie La gemmothérapie s’associe parfaitement avec la micronutrition ainsi qu’avec l’oligothérapie qui potentialise ses effets. Public cible & Précautions Par principe de précaution, on évitera son usage chez la femme enceinte ainsi que chez les jeunes enfants et bien évidemment il faudra vérifier la compatibilité avec certains médicaments et traitements. En dehors de cela, la gemmothérapie, pour autant qu’elle soit utilisée dans les règles de l’art, pourra être bénéfique tant chez les jeunes que chez les seniors. Informations concernant la naturopathie, la micronutrition et les autres articles ici. espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay | tél. 079 637 87 10 "Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands" Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Les informations mentionnées ne se substituent en aucun cas au conseil d'un professionnel de la santé.

Ces derniers mois, l’olfactothérapie, une des branches de l'aromathérapie dont nous avons souvent parlé ici, fait de plus en plus parler d’elle dans les cercles de spécialistes. Et pour cause, elle permettrait une ré-éducation partielle ou totale de l’odorat pour les personnes souffrant d’anosmie (perte de l'odorat) ou d’hyposmie causée par une infection respiratoire récente. Concrètement, comment ça marche ? Rien de plus simple, il suffit de sélectionner quelques huiles essentielles spécifiques et d’inhaler le contenu de chaque flacon, séparément, 2 ou 3 fois par jour. Il est possible aussi d’en verser quelques gouttes sur un mouchoir et de pratiquer des inspirations ou de découper quelques lamelles de papier sur lesquelles on versera une ou deux gouttes d’huile essentielle. Durée du training olfactif (olfactif training) Cela varierait fortement d’une personne à l’autre, l’on compterait entre 15 jours et 3 mois de training selon les cas, il semble que la persévérance soit de mise. Quelles huiles essentielles ? Il serait judicieux de sélectionner entre 4 et 6 huiles essentielles ayant des profils olfactifs différents, par exemple : Floral : lavande Boisé : pin sylvestre Fruité : mandarine Herbacé : eucalyptus citronné Epicé : clou de girofle Il peut être intéressant de se munir d’un carnet et de prendre des notes comme c’est expliqué dans la vidéo de M. Jean-Michel Maillard. https://youtu.be/G7d7AvUpRdw Astuce Si vous disposez d’un diffuseur d’huiles essentielles, c’est le moment de le remettre en fonction ! Les huiles essentielles sont un trésor de la nature il s’agit de les utiliser avec parcimonie. Vous trouverez d’autres articles sur les huiles essentielles et l'aromathérapie en suivant ces liens : 1/aromathérapie à savoir 2/ aromathérapie la suite 3/ diffusion atmosphérique 4/ 3 huiles essentielles cocooning Pour plus d’informations concernant la naturopathie, la nutrition, la micronutrition et les thérapies douces, consulter les autres articles ici. Sources : https://www.researchgate.net/publication/349096730_Factors_associated_with_relevant_olfactory_recovery_after_olfactory_training_a_retrospective_study_including_601_participants https://www.anosmie.org/2019/10/04/protocole-de-reeducation-olfactive/ https://www.researchgate.net/publication/255715813_Olfactory_training_is_helpful_in_postinfectious_olfactory_loss_A_randomized_controlled_multicenter_study espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay | tél. 079 637 87 10 "Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands" CONTACT Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Les informations mentionnées ne se substituent en aucun cas au conseil d'un professionnel de la santé.

Aujourd’hui, je partage avec vous 3 huiles essentielles facile à utiliser en diffusion atmosphérique et qui sauront vous faire retrouver votre bonne humeur ! Dans la littérature il est peu mentionné que notre état émotionnel affecte notre état de santé global et pourtant, c’est un des piliers de notre santé à ne surtout pas négliger ! Si vous suivez ce blog depuis longtemps il est possible que vous ayez acquis un diffuseur d’huiles essentielles, c’est donc le bon moment pour vous en servir. Ces 3 huiles sont à choisir en fonction de vos préférences olfactives personnelles ! Apaisante, relaxante Huile essentielle de Lavande vraie (Lavandula angustifolia ssp. Angustifolia) Favorise la détente Huile essentielle de mandarine (Citrus reticulata blanco = Citrus nobilis) En diffusion dans la chambre à coucher, durant 15 minutes maximum avant le coucher. Plus d'infos concernant le sommeil ici. Tonifiante Huile essentielle de romarin (Rosmarinus officinalis) à utiliser principalement le matin ou lorsque l’on ressent le besoin d’un coup de pouce. Astuce Si vous ne possédez pas de diffuseur, aucun souci, vous pouvez tout de même utiliser ces 3 huiles en olfaction. Pour cela il vous suffit de déposer une goutte sur un mouchoir en papier que vous agiterez sous votre nez tout en respirant quelques minutes. Mise en garde La durée de diffusion dépend de l’huile essentielle utilisée, du type de diffuseur, de la taille de la pièce ainsi que de la présence de certains groupes de personnes. Par principe de précaution on se limitera à 15 minutes de diffusion. Avant d’utiliser une huile essentielle on s’assurera qu’elle est adaptée à la diffusion atmosphérique, en effet, de nombreuses huiles ne le sont pas. Vous trouverez de plus amples informations ici : Lien vers les articles dédiés à l'aromathérapie : 1/ Aromathérapie à savoir 2/ Aromathérapie la suite 3/ Diffusion atmosphérique Précaution d’emploi Choisir une huile essentielle compatible pour la diffusion atmosphérique. Certaines sont contre-indiquées, la prudence s’impose ! Suivre scrupuleusement les instructions du fabricant. Il est admis que l’on ne diffuse pas d’huile essentielle dans les chambres des tout petits et ceci jusqu’à l’âge de 7 ans. Les femmes enceintes ainsi que les personnes souffrant d'épilepsie devraient se renseigner avant tout type d'usage d'une huile essentielle. Pour plus d’informations concernant la naturopathie, la nutrition, la micronutrition et les thérapies douces, contactez-moi ! espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay | tél. 079 637 87 10 "Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands" depuis 2008 CONTACT Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Les informations mentionnées ne se substituent en aucun cas au conseil d'un professionnel de la santé.

Qu’est-ce que la vitamine D3 ? La vitamine qui n’en est pas une au sens strict du terme c’est plutôt une pro-hormone. Cependant laissons là les aspects théoriques pour en venir au concret et l’appeler par son nom courant. C’est une vitamine liposoluble indispensable à la bonne santé en général. Comment l'obtient-on ? Elle est synthétisée par l’organisme sous l’effet du soleil de mars à octobre sous nos latitudes. Pour cela, il faudrait cependant s’exposer le torse, les mains et les avant-bras au soleil sans écran solaire, durant une quinzaine de minutes environ 3 fois par semaine d’avril à octobre. C’est une fourchette indicative, car cela dépend de nombreux facteurs dont : l’ensoleillement, l’altitude, la latitutude, le type de peau, l’âge, le poids, etc. Une partie est aussi apportée par l’alimentation, c’est pourquoi, une fois de plus, il s’agira d’avoir une alimentation variée et équilibrée. A quoi sert-elle ? Elle joue de nombreux rôles : minéralisation, immunité, prévention de l’ostéoporose, transmission cérébrale, musculaire, etc. Meilleures sources alimentaires Les poissons gras tels que : saumon, sardines, espadon, foie de morue, maquereaux, les produits laitiers enrichis ainsi que le jaune d’œuf (liste non-exhaustive). Quelles sont les groupes de personnes qui pourraient en manquer ? Les personnes qui ne s’exposent jamais à la lumière du soleil car elles sont impotentes ou pour d’autres raisons. Les personnes souffrant de malabsorption intestinale ou de problèmes rénaux. Les personnes souffrant de certaines maladies chroniques. Les femmes ménopausées souffrant d’ostéoporose, les bébés allaités car le lait maternel en contient peu mais on sait bien que dans la plupart des pays occidentaux en tous cas les nourrissons sont supplémentés. Les personnes végétariennes pour autant qu’elles consomment des huiles de poissons, des produits laitiers et des œufs sont susceptibles d’avoir des apports satisfaisants. Les personnes végétaliennes quant à elles, auront tout intérêt à réfléchir à une forme de supplémentation. Les personnes âgées car leur peau synthétise moins bien la vitamine D. Cette liste est non-exhaustive et de nombreuses études ont montré qu’un déficit en vitamine D est relativement courant dans la population. Mon conseil Vous l’aurez compris, il s’agit de s’exposer régulièrement et avec parcimonie aux rayons du soleil ainsi que de veiller à avoir une alimentation saine, équilibrée et variée comprenant les poissons susmentionnés préférablement issus de pêche durable à une fréquence de 2 à 3 fois par semaine. Vous aimeriez en savoir plus ? Vous pouvez me contacter ici. d'autres articles ici espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 87 10 "Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands" depuis 2008 CONTACT Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Ces informations ne se substituent en aucun cas aux conseils de votre médecin. #alimentation #nutrition #vitamine #hiver

Au cœur de l’été, les légumes abondent ! C’est le bon moment pour préparer des conserves de végétaux lacto-fermentés ceci vous permettra de déguster vos préparations durant toute l’année ! Qu’est-ce que la lacto-fermentation ? C’est un procédé ancestral qui permet de conserver les légumes grâce à l’action de bactéries qui transforment les glucides en acide lactique. Avantages pour la santé Aliment 100% naturel sans conservateur ni colorant de synthèse. Bonne source de probiotiques. Conserve et potentialise les vitamines & minéraux. Avantage pour l’environnement Ecologique (pas besoin de frigo ni de congélateur, pas d’emballage polluant). Avantage pour votre porte-monnaie Economique. Les légumes qui se prêtent bien à la lactofermentation sont : Le chou, pour exemple : la choucroute crûe et aussi carottes, concombres, haricots vert, cornichons, betteraves, oignons, etc. Matériel - Bocaux à joint préalablement lavés et séchés - 1 spatule ou cuillère en bois Voici un exemple avec des carottes : Ingrédients - 500 grammes de carottes râpées - 5 grammes de sel marin non raffiné - eau pure non chlorée Méthode Malaxer le tout quelques minutes dans un saladier Transvaser la préparation dans votre bocal de conserve. Bien appuyer sur la préparation à l’aide d’une cuillère en bois ou d’un poids afin de faire ressortir l’eau qui devra recouvrir la préparation. Ajouter un peu d’eau salée si nécessaire afin que toute la préparation soit recouverte - 1 cuillère à soupe de sel pour 1 litre d’eau. Fermer le bocal. Laisser le bocal à température ambiante, à l’abri des rayons du soleil, afin d’initier la fermentation durant 3-5 jours. Puis le stocker dans un lieu plus frais, par exemple à la cave. Au bout de 3 semaines ou plus, vous pourrez déguster votre préparation. Lorsque votre bocal est entamé il faudra le conserver au frigo et déguster la préparation dans les jours qui suivent. Si vous remarquez une odeur bizarre ou de la moisissure c’est le signe que votre expérience a échoué il faudra bien évidemment jeter la préparation. Mon conseil Commencer avec des carottes, puis varier avec d’autres légumes et y ajouter des épices et aromates selon vos goûts. (aïl, oignon, poivre, curcuma, etc.) J’espère que vous aurez envie de tenter l’expérience, alors, à vos bocaux et bon appétit ! Vous aimeriez en savoir plus ? Vous pouvez me contacter ici. D'autres trésors culinaires ici espace-naturo.ch Cabinet de Naturopathie Nutrition Thérapies Naturelles 1304 Cossonay - tél. 079 637 87 10 "Solutions de santé naturelles personnalisées pour petits & grands" CONTACT Les informations gracieusement mises à disposition sur cette page ne sont que de simples indications et n'entraînent en aucun cas la responsabilité de l'auteur. Il appartient à chaque individu d'en faire un usage approprié. Ces informations ne se substituent en aucun cas aux conseils de votre médecin. #alimentation #recette #probiotique #nutrition #conserve #lactofermentation